Їжа для грипу
Які продукти корисні для грипу?
дієта проти грипу відіграє важливу роль у профілактиці, полегшенні симптомів, допомагає організму боротися з грипом та якомога швидше відновити добробут.
Існує ряд поради, настої, засоби, продукти та рецепти які допомагають організму усунути сезонний грип, прискорити його загоєння та зменшити симптоми, які він виробляє. Симптоматичне лікування становить основний природний ресурс проти цієї інфекції, оскільки немає лікарських засобів, природних чи звичайних, які б дійсно могли вилікувати грип.
Як вилікувати грип за допомогою їжі?
Їжа вважається потужним природним ліками, але для того, щоб природне лікування було ефективним, також потрібно буде відпочити достатньо годин і уникнути стресу.
Важливо звернутися до лікаря, особливо коли грип вражає немовлят, дітей та людей похилого віку, оскільки вони більш схильні до ускладнень.
Рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо спостерігається дуже висока температура, біль, сильний дискомфорт, постійний кашель або симптоми не покращуються або погіршуються.
Це також рекомендується уникати тютюнового диму (активні та пасивні курці) та вдихання подразників, оскільки вони можуть спричинити бронхіт.
Перші кілька днів їжте легку дієту
Організму потрібні всі ресурси для боротьби з хворобою, тому вона повинна бути забезпечена якісна їжа, енергія, поживні речовини щільні і без складових, які важко перетравлюються або шкідливі для організму.
Дуже великі страви, особливо ті, що багаті жирною тваринною їжею, ковбасами, закусками, промисловими соусами, печивом, кремами, маргаринами тощо, потребували б зосередження занадто великих зусиль на травленні. Навпаки, a легка дієта, дуже багатий овочами (фруктами, овочами та овочами) набагато легше засвоюється і одночасно забезпечує ряд принципів скорочення часу захворювання.
Які продукти харчування дають енергію?
картопля, солодка картопля, сочевиця, рис, лобода, гречка або нут, Вони є чудовими джерелами енергії, які можна включати в основні страви, у вигляді супів, варених або в рагу. Наприклад, щоб збільшити калорійність супів та страв, можна додати трохи картоплі, рису, сочевиці або вівсянки.
На сніданок вівсянка, який можна приготувати у формі вівсяної каші (каші) або мюслі.
Приклади енергійні та поживні рецепти для хворих на грип, з енергетично щільними та легкозасвоюваними продуктами вони можуть бути:
Кабачковий суп. Овочеві супи дуже чистять і втішають хворих на грип
Картопляно-цибульний омлет, дуже поживний рецепт, багатий білком, вітаміном А та енергією з картоплі. Цибуля рекомендується при грипі. Бажано не смажити інгредієнти (браконьєр)
Печені яблука. Запечені яблука солодкі та апетитні, вони також сприяють поліпшенню флори кишечника завдяки своєму пребіотичному ефекту.
Рослинна їжа, яка допомагає оздоровити організм
Рослинна їжа дозволяє нам усунути токсини, спричинені інфекцією, зменшити вираженість симптомів та зміцнити організм так що ви можете відкинути нові вторгнення або уникнути того, що це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров'ям. Ці продукти допоможуть нам природно підвищити захисні сили організму, тоді як, споживаючи їх, ми отримаємо поживну, природну та здорову дієту.
Серед компонентів, які допомагають боротися з інфекцією, є продукти, багаті антиоксидантами:
Продукти, багаті вітаміном С на грип
Хоча вітамін С не лікує грип, він може полегшити симптоми і скоротити тривалість грипу, оскільки було доведено, що вітамін необхідний для функціонування захисних клітин.
цитрусові, такі як апельсини, лимони або грейпфрути, перець, темно-зелені листові овочі, такі як рукола, редис, ріпа, капуста, шпинат або брокколі - хороші джерела цього вітаміну.
Дуже цікавим є використання добавок вітаміну С для зменшення грипу. Інша можливість - додавати вичавлений лимон в салати, супи, бульйони та заготовки. Також не слід забувати корисність соків або соків людям, яким важко їсти ці овочі. У цьому випадку особливо цікаві ті, в яких змішуються овочі та фрукти, такі як морквяний сік з буряком або зелені соки зі шпинатом, селерою та яблуком.
Редис дуже багатий антиоксидантами, які допомагають усунути грип
Продукти, багаті вітаміном А на грип
Вітамін А Це ще один цікавий вітамін для відновлення від грипу, оскільки він бере участь в оновленні імунних клітин і підвищує захисні сили.
Його отримують безпосередньо з продуктів харчування тваринного походження, таких як печінка, яйця і в синя риба невеликий за розміром.
Для тих, хто віддає перевагу рослинній дієті, попередник вітаміну А можна отримати, приймаючи всередину продукти, багаті бета-каротином, що організм перетворюється на вітамін А (морква, кульбаба, борщ і зелені листові овочі).
Ароматичні трави: приховані рослинні ліки на кухні
ароматичні трави Вони зазвичай не згадуються в жодному офіційному посібнику з питань харчування, але тим не менше дуже цікаві компоненти дієти для поліпшення здоров'я, які можна легко ввести в будь-який рецепт, а також дуже економічні.
Більшість із цих рослин мають антибіотичні, антиоксидантні та протизапальні властивості, які дуже підходять для боротьби з інфекцією.
Які рослини є найбільш доцільними в дієті при грипі?
ароматичні трави та спеції, найбільш рекомендовані під час грипу Це м’ята, кмин, аніс, чебрець, селера, розмарин, чабер, материнка, базилік тощо. Їх можна використовувати в кожній страві, щоб надати більше аромату та властивостей рецептам.
Тропічні спеції, такі як кориця, імбир, куркума тощо, також можна використовувати в меншій кількості, ніж попередні.
Вживання їжі з імуностимулюючими властивостями
Існує ряд продуктів, які допомагають зміцнити імунну систему даючи організму більше ресурсів для захисту від інфекції.
На додаток до певних продуктів для захисту, для зміцнення імунітету необхідні здоровий кишечник і кишкова флора, що досягається дотриманням дієти з продуктами, згаданими в цій статті (вони є особливо корисними продуктами для кишечника: морква, гарбуз або кабачок і пребіотик картоплі) і уникати продуктів, шкідливих для кишечника (тютюн, алкоголь, ...).
Серед найбільш рекомендованих продуктів харчування є такі:
Гриби для підвищення захисних сил
Одним з найцікавіших продуктів є гриби, і особливо деяких грибів, захисні стимулюючі властивості яких стають все більш помітними, наприклад Шиітаке, Рейші або Майтаке.
Доведено, що вони підвищують імунітет і можуть допомогти організму боротися з певними типами вірусів. Це пояснюється вмістом дельта-B-глюкану, що володіє властивостями стимулювати природний захист організму.
Для східних ці гриби вважаються ліками від підвищити життєвий тонус тіла, і традиційно кажуть, що вони продовжують життя.
Часник і цибуля від грипу
На додаток до всього згаданого, є і часник, і цибуля відхаркувальні засоби використовується з незапам’ятних часів як традиційний засіб для розчинення слизу, тому ці продукти також допоможуть нам очистити легені після грипу.
Підсумковий аркуш із рекомендованою дієтою при грипі, з найбільш доцільними продуктами для відновлення від інфекції
Їжте їжу з високим вмістом білка
Дієта з дефіцитом білка збільшує ризик зараження та ускладнює зцілення. Тому потрібно всередину багата білками їжа, принаймні протягом трьох основних прийомів їжі протягом дня.
Одним із способів отримання білка для тих, хто не бажає отримувати його з тваринної їжі, є вдавання до сухофруктів (мигдаль, фундук, волоські горіхи ...), хумусу з нуту, рагу з сочевиці або бобових, тофу або темпе, наприклад.
Як підсилювач білка його можна приймати харчові дріжджі або порошок спіруліни, що обидва посипають по тарілках так, ніби це сир.
Їх також можна вживати: яйця, рибу, настійно рекомендується дрібну синю рибу (сардини, скумбрія, ...) та біле м’ясо. Оброблене м’ясо (хот-доги, м’ясні нарізки, гамбургери тощо) не рекомендується.
Чи корисні молоко та молочні продукти від грипу?
молоко та його похідні (сир та йогурт) є поживною їжею, придатною для грипу, яка також забезпечує якісний білок.
Молоко, прийняте в трубопроводі гарячим, є дуже втішним традиційним засобом. Хороший спосіб збільшити властивості цієї їжі - додати в склянку добру ложку сирого меду або шматочок меленого імбиру.
При болях у грудях суміш молока та інжиру має муколітичні властивості - пом’якшувати слиз у грудях та сприяти очищенню кашлю (Чверть літра молока кип’ятять з 12 сушеними інжиром протягом 15 хвилин. Візьміть отриману рідину один раз відфільтрований і підсолоджений).
Слід зазначити, що існують розбіжності щодо цієї групи продуктів харчування, оскільки деякі професіонали вважають, що молоко збільшує слиз. Здається, існує консенсус щодо того, що, якщо є кишкові або аутоімунні захворювання, може бути доцільним уникати вживання молока.
Необов’язково приймати молочні продукти, але якщо їх вживають, бажано приймати їх з найкраща якісна якість, бажано випасати тварин і не перевищуючи кількості. Не менш цікавими є продукти, отримані з молока, такі як натуральний йогурт, що має бактерії з пробіотичним ефектом, або сир, який дуже багатий білком.
Гідратуйтеся, пивши воду, трав’яні чаї, відвари та вживаючи овочі
Гідратація необхідна, щоб підтримувати нашу слизову оболонку зволоженою та уникати зневоднення організму. Організм під час грипу може виробляти велику кількість слизу, що дозволяє встановити бар’єр у носі, який обмежить проходження інших мікроорганізмів. З іншого боку, інфекції утворюють багато токсинів, які необхідно виводити за допомогою рясної сечі, і не забуваємо, що грип, як правило, викликає високу температуру, яка викликає сильне потовиділення. Для всього цього необхідно компенсувати втрати рідини, поглинаючи достатню кількість води.
Гідратація досягається вживанням великої кількості рідини, таких як вода, бульйони та настої, а також споживанням великої кількості овочів та фруктів (продуктів, що містять переважно воду).
Традиційний курячий суп заснований на внесенні рясної рідини, крім легкозасвоюваних білків цієї тварини, а також потреби в мінералах та теплі при застуді. Рослинні креми, овочеві бульйони, манний суп, овочеві пюре, наприклад, морква та інші рецепти, що містять багато рідини та електролітів для компенсації втрат рідини.
Терта морква з лимоном. Салати також гідратують нас, а також надають багато корисних речовин
Кропив'яний суп. Допомагає замінити рідини та електроліти, а також є дуже поживним та очищаючим
Гостре до грипу
Інший спосіб забезпечують тепло і посилюють потовиділення вживає гостру їжу (табаско, чорний перець, білий перець, гострий перець або каррі), яка діє як протинабрякові засоби.
Різні види перцю. Гострий корисний при грипі. Існують навіть дослідження, які говорять про захисну роль гострого при ожирінні.
Їжа з фолатами для зміцнення імунітету
Їжа, яку вони містять фолат або вітамін В9 вони також сприяють зміцненню імунної системи. Хорошими джерелами фолієвої кислоти є темно-зелені листові овочі, як група капустикапуста, цвітна капуста, брюссельська капуста або брокколі), шпинат, буряк, кропива, коричневий рис та група бобових (сочевиця, нут,тощо).
цитрусові, раніше згадані за вмістом вітаміну С, вони також корисні для грипу, оскільки містять багато фолієвої кислоти.
Вживання продуктів, багатих цинком під час грипу
Встановлено, що цинк допомагає скоротити тривалість грипу. Морепродукти є хорошим джерелом цього мінералу, особливо устриць. На додаток до них, ми повинні згадати морепродукти, печінку або яйця.
Якщо ви віддаєте перевагу споживати рослинну їжу, нам доведеться вдатися до сочевиці, нуту, мигдалю, фундука, спаржі, борщівника, інжиру або баклажанів, наприклад.
Чи підходять ці продукти до свинячого грипу людини?
Ці поради також корисні для лікування свинячого грипу людини. Якщо підозрюють його появу, вам слід звернутися до лікарні, і це має бути підтверджено органами охорони здоров’я та харчування.
Більше інформації на грип та його природне лікування.