Менопауза - це фізіологічний процес, який з’являється у жінок після останньої менструації (в середньому близько 50 років) як наслідок постійної недостатності яєчників та зниження рівня гормонів: естрогенів та прогестерону. Однак клінічний діагноз ставлять лише апостеріорно, після 12 місяців поспіль аменореї (відсутність менструацій). Зі збільшенням тривалості життя жінка прожила б приблизно третину свого життя в постменопаузі.

дієта

Ви можете розширити цю інформацію за допомогою цієї статті про дієту при клімаксі.

Найпоширенішими симптомами менопаузи є припливи, пітливість, сечостатеві ускладнення, порушення сну та настрою. Однак інші менш очевидні, але надзвичайно важливі наслідки для здоров'я людей похилого віку можуть з'явитися як наслідок менопаузи:

Очевидно, правильна дієта, що супроводжується систематичним планом фізичних вправ, життєво необхідна для протидії контрпродуктивним фізіологічним ефектам менопаузи. Серед стратегій здорового лікування менопаузи є:

Відео про дієту при клімаксі

Передменструальний синдром, менопауза та дієта

Бібліографія

  • Ігнасіо Д.Л., Франкенфельд Т.Г., Фортунато Р.С., Вайсман М, Вернек-де-Кастро JP, Карвальо Д.П. Регулювання маси тіла за допомогою естрогену та фізичних навантажень. Arq Bras Endocrinol Metabol. 2009 квітня; 53 (3): 310-7.
  • Крум С.А., Браун М. Розкриття дії естрогену при остеопорозі. Клітинний цикл. 2008 15 травня; 7 (10): 1348-52. Epub 2008 29 лютого.
  • Левіс С, Грібелер М.Л. Роль соєвих продуктів у лікуванні симптомів менопаузи. J Nutr. 2010 грудня; 140 (12): 2318S-2321S. Epub 2010 3 листопада.
  • Martínez Pérez JA, Palacios S, García FC, Pérez M.Оцінка факторів ризику остеопорозу у іспанських жінок у менопаузі. Гінеколь Ендокринол. 2010 29 грудня.
  • Mattar CN, Harharah L, Su LL, Agarwal AA, Wong PC, Choolani M. Менопауза, гормональна терапія та серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання. Енн Акад Мед Сінгапур. 2008 січня; 37 (1): 54-62.

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.