синдромі

Я часто зустрічаю пацієнтів з проблемами менструального циклу, деякі не надають їм значення, але навіть простий менструальний біль свідчить про дисбаланс у вашому тілі, який можна спробувати.

Сьогодні я хочу представити вам, що стане початком серії публікацій про жіноче здоров'я. Моє занепокоєння як терапевт, жінка, мати та майбутня мама, змусило мене все більше цікавитись цими темами.

Сьогодні я говорю про знаменитого Передменструальний синдром (ПМС).

Його частими симптомами є біль у грудях, серцебиття, головний біль, апатія, дратівливість або нестабільність, емоції, сплутаність свідомості, затримка рідини, судоми, безсоння, втома, тяга до солодкого ... це звучить звично? Зазвичай це відбувається за тиждень до менструації через підвищення рівня естрогену, пролактину та/або іноді альдостерону.

Лікувати ПМС їжею:

Загалом, я раджу дієтично збалансовану та протизапальну дієту, звертаючи увагу на те, що слід якомога менше зменшувати, наприклад:

  • Уникайте рафінованого цукру, оскільки він усуне мінерали, такі як магній, і надлишок кухонної солі.
  • Трансжири: присутні у виробництві маргаринів, промислової випічки та більшості оброблених харчових продуктів.
  • Зведіть до мінімуму молочні продукти, оскільки було показано, що вони блокують належне засвоєння магнію, що сприяє розслабленню м’язів.
  • Уникайте кави та хвилювання.

Інші дієтичні поради, якщо ви страждаєте від передменструального синдрому:

  • Більше горіхів, рослинних олій першого тиску та омега-3, жирів є необхідними, а більше при гормональних порушеннях!
  • Більше овочів, сезонних фруктів, цільнозернових круп
  • Більше зупинки та більше терапевтичного сміху.

Природні методи лікування передменструального синдрому:

Фітотерапія: земні ліки - це завжди моя перевага. Відвар або настоянка кастери дуже ефективна у таких випадках, як затримка рідини, чутливість грудей, порушення, перепади настрою ... Настій насіння кропу та шавлії як при локальних, так і при набряках грудей. В іншому дописі я розповім вам про Don quai або angelica sinensis щодо нерівностей, болючих місячних тощо, але це заслуговує на особливий простір: D

Квіти Баха: хоча квіткові основи завжди повинні бути персоналізовані, як і інші види терапії, Sclerantus допомагає загалом збалансувати циклічні симптоми жінок.

Ароматерапія: лаванда, майоран, троянда або жасмин - це мої ефірні олії, які слід застосовувати у формі маязи в гінекологічній зоні.

Добавка: вітамін В6 дуже ефективний у випадках, коли ПМС є типом Н (через гіпергідратацію), якщо є також тривога. Магній для мене - цар мінералів, як для болю, так і для нервової системи або надмірної тяги до нездорових солодощів. Не забудьте збільшити дієтичні джерела, такі як горіхи, насіння, цільне зерно, пивні дріжджі. Вітамін Е корисний у випадках чутливості грудей та олії. Хороший баланс поліненасичених жирних кислот покращує багато розладів, як передменструальні, так і перед менопаузою, примула вечірня, огуречник, омега-3 та морські фосфоліпіди - одні з найбільш обраних мною добавок за консультацією.

Інші засоби: прижигання, місцеві компреси з імбиром та імбиром - це мої улюблені засоби.

Сподіваюся, вам сподобався цей допис, пам’ятайте, що для персоналізованого лікування відповідно до симптомів кожної жінки ви повинні діяти по-різному, тому пам’ятайте, що ви можете піти на мої очні консультації або написати мені на [email protected]

Почніть балансувати свою жіночу систему! Я повідомляю вам наступний запис: Значення кишечника у передменструальному синдромі