Кишкова мікробіота - це складний світ, який допомагає у багатьох аспектах нашого повсякденного життя. У ньому знаходиться велика кількість бактерій які співіснують, щоб запропонувати нам оптимальний стан здоров’я, але якщо вони розмножуються не в тому місці, це може призвести до поява SIBO, також знати як розростання бактерій.

Харчове лікування - це дієта з низьким вмістом FODMAPS щоб поліпшити симптоми.

Я можу тобі допомогти?

Зв’яжіться зі мною або забронюйте свою онлайн-консультацію вже зараз

Що таке SIBO?

SIBO, відомий під абревіатурою "Заращення малих кишкових бактерій", - це патологія травлення, яка виникає, коли є аномальна і більша кількість бактерій у тонкому кишечнику. Це велике поширення бактерій відбувається в тонкому кишечнику, коли має відбуватися в товстій кишці.

Загалом, тонкий кишечник не повинен містити такої великої кількості бактерій, оскільки його функція полягає в ефективному засвоєнні поживних речовин, а також у проведенні практично закінчення травлення. Тому, коли розмножується занадто багато бактерій, з’являються неприємні симптоми цієї проблеми зі здоров’ям.

Причини розростання бактерій

Причини SIBO можуть бути найрізноманітнішими, наскільки люди можуть страждати від цього. Загалом, це проблема зі здоров'ям може з’явитися при великому споживанні антацидів (шлункові протектори).

Нижче я перелічую декілька причини переростання бактерій:

  • Дефіцит шлункової кислоти або секреції жовчі. Функція цих соків полягає в тому, що бактерії не потрапляють за межі кишечника. Якщо дефіцит цих соків, можливо, поширення бактерій в тонкому кишечнику більше
  • Гастрит попередній літопис
  • Наявність Хелікобактер пілорі
  • Панкреатит
  • Попереднє лікування с променева терапія або хіміотерапія
  • Цироз або гепатит
  • Проблеми з кишечником що спричиняють зменшення перистальтичних ритмів кишечника (природні рухи цієї частини травної системи) і які відбуваються з сильний запор
  • Споживайте наркотики та алкоголь
  • Вік. По мірі того, як ми прогресуємо у віці, патології, пов’язані з цією проблемою здоров’я, зростають, отже, також з’являється ймовірність SIBO

Це не означає, що людина з переростанням бактерій спричинена всіма цими попередніми проблемами; це найпоширеніші причини SIBO.

Симптоми SIBO

Симптоми розростання бактерій можуть бути різноманітними. Симптоми спричинені "конкуренцією" клітин кишечника та бактерій, які розмножились, щоб переносити їжу, що спричинить дратівливі симптоми у людей, які страждають нею.

Важливо дуже добре спостерігати за собою, і якщо ви підозрюєте цю проблему зі здоров’ям, зверніться до лікаря, щоб оцінити ситуацію. Нижче я детально описую більш очевидні симптоми розростання бактерій:

  • Дистенсія живіт і здуття живота
  • Біль у животі
  • Метеоризм, тобто надмірне накопичення газів у кишечнику
  • Метеоризм і відрижка безперервний
  • Кислотність після кожного прийому їжі
  • Запор або діарея. Залежно від бактерій, які розмножилися в кишечнику, при відвідуванні туалету може виникнути одна або інша крайність
  • Нестача вітамінів, такі як вітамін А, вітамін D або вітамін B12. Це може бути спричинено неконтрольованим SIBO протягом тривалого часу
  • Анемія. Залізо є одним з найбільш уражених мінералів, тому ризик анемії високий, якщо ним не керувати належним чином

дієта

Крім того, якщо надмірне розмноження бактерій не контролюється і для цього розпочинається спеціальне лікування, може призвести до інших кишкових проблем такі як кишкова проникність, коліт, непереносимість їжі або при появі аутоімунних захворювань, таких як хвороба Крона.

Як я знаю, чи є у мене SIBO?

Перш ніж точно знати, чи страждає ця проблема зі здоров’ям, слід запідозрити її. Якщо ви страждаєте від деяких симптомів, про які я згадав у попередньому пункті, цілком ймовірно, що спостерігається надмірне розмноження бактерій, але це не впевнене на 100%. Зверніться до свого лікаря, щоб розпочати тестування.

Першим тестом, проведеним для діагностики SIBO, є лактулозний дихальний тест. Це тест, в якому вам потрібно продути через сопло і в якому вимірюється кількість водню та метану на вдиху кілька разів.

Їжа для SIBO

Перший важливий курс дій, який необхідно вжити при лікуванні переростання бактерій - це медикаментозне лікування антибіотиками. Їх повинен призначити лікар.

Але дієта відіграє фундаментальну роль у цьому лікуванні оскільки, якщо не брати до уваги цей аспект, симптоми можуть не зменшуватися або мати дефіцит харчування. Для цього важливо допомогти вам звернутися до дієтолога-дієтолога, який спеціалізується на захворюваннях органів травлення. Наукова література підтримує дієта з низьким вмістом FODMAPS як основне лікування СІБО.

Дієта з низьким вмістом FODMPAS для розмноження бактерій

FODMAPS - це певні ферментовані цукри, яким вдається досягти мікробіоти кишечника, і він використовує їх як енергію, що викликає неприємні симптоми, про які я згадав у попередніх пунктах.

Дієта з низьким вмістом FODMAPS не є способом життя, тобто її не слід дотримуватися протягом багатьох років, оскільки вона може спричинити певний дефіцит харчування. Це дієтичний засіб що прагне до усунення цих FODMAPS на початку, але це слідує за повторним введенням набагато більше продуктів.

В Інтернеті ви можете дізнатись більше про дієта з низьким вмістом FODMAPS.

Продукти, що не рекомендуються для SIBO

Їжа, яка не рекомендується на ранніх стадіях лікування бактеріального розростання ті самі, які обмежені в дієті з низьким вмістом FODMAPS на обмежувальній фазі.

Список продукти, які не рекомендуються в дієті з низьким вмістом FODMAPS може бути багато. Рекомендується їх детально знати.

Причиною усунення цих продуктів є їх вміст у цих цукрах. Головною метою на перших етапах є зменшення симптомів цієї проблеми зі здоров'ям, щоб, коли вони здебільшого зникають, можна було здійснити повторне введення різних FODMAPS.

Рестриктивна фаза, в якій ці цукри виключаються з раціону може тривати від двох до шести тижнів. Все буде залежати від людини, яка це здійснює, симптомів, які вони мають, і того, як вони розвиваються протягом цього часу. Отже, лікування повинно бути індивідуальним у всіх випадках, а спілкування пацієнта та дієтолога має бути важливим.

Завдяки інформації, яку надає пацієнт, дієтолог-дієтолог може підготувати дієту більш індивідуально і досягти адекватного режиму харчування відповідно до потреб людини, без необхідності симптомів і, перш за все, без жодного харчового ризику.

Рекомендовані продукти для SIBO

Їжа, рекомендована для SIBO, на першій фазі обмеження їжі те саме, що і при дієті з низьким вмістом FODMAPS. Як я вже казав вам, лікування подібне. Тут ви можете побачити список найбільш рекомендуваних продуктів харчування на перших етапах лікування.

Якщо ми маємо на увазі еволюцію лікування, всі продукти дозволяються, поки вони реальні або мінімально оброблені. Що трапляється, так це те, що на першій фазі лікування (найбільш обмежувальна фаза) лише Безкоштовні продукти FODMAPS. По мірі прогресування лікування, як я вже коментував у попередніх пунктах, слід проводити повторне введення решти продуктів, багатих цими цукрами.

Кінцевою метою є те, що людина з SIBO може споживайте переважну більшість здорових продуктів без прояву будь-якого типу симптомів.

Якщо ви страждаєте від SIBO і хочете поліпшити свій харчовий вигляд, я можу вам допомогти. Зв’яжіться зі мною, щоб покращити свій раціон за допомогою SIBO.