Радість - це стан душі, який породжує добробут. І, їжа має стосунки. "Незбалансована дієта має наслідки не тільки на фізичному рівні, але також може спричинити специфічну нестачу вітамінів або мінералів, що проявляється такими симптомами або відчуттями, як апатія, млявість, дратівливість, нервозність, втома та неуважність. Ось чому емоційні падіння часто атакують ті, хто намагається схуднути ", - пояснила Infobae випускниця з питань харчування Ліліана Грімберг (MN 978).
Він також попереджає про споживання рафінованого борошна. Вони спричиняють раптове підвищення рівня серотоніну з наступним негайним спадом, що призводить до порушень настрою та нервозності в організмі. Навпаки, споживання вуглеводів з повільним поглинанням, таких як цільні зерна або банани, сприяє виробництву та підтриманню рівня серотоніну.
Які продукти їсти? Курка, індичка, сир, риба, яйця, тофу, насіння кунжуту, кабачки, мигдаль, арахіс, цільні зерна, бобові, чилі, шпинат, молоко та соя. Також банан, багатий магнієм, який містить додаткову кількість триптофану, який допомагає синтезувати серотонін і посилює відчуття доброго самопочуття, горіхи, бобові, овочі та зародки пшениці.
Дієта щастя
Сніданки:
- Настій на знежиреному молоці
Перекус:
- Настій на знежиреному молоці
- 1 зварене круто яйце або 1 омлет з двома білками і 30 гр. Дієтичний сир Port Salut
Обід і вечеря:
- порція жирної риби або курки без шкіри, індички, смаженої на грилі або запеченої, із запеченим шпинатом або зеленим листовим салатом з 3 столовими ложками, приготовленими з коричневого рису або бобових та яйцем.
Десерт:
-Яблуко або цитрусові
Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини.