На ринку існує безліч дієт для швидкого схуднення. В одних випадках це майже небезпечні методи, в інших - це легша їжа, яка не тільки допоможе схуднути, але й подбає про здоров’я. І саме в тому, що боротьба з ожирінням повинна бути щоденною для запобігання захворюванням. У цій статті ми зупинимося на Дієта Pronokal та всі її фази. Деякі, хто пробував це, стверджують, що він працює досить добре, втрачаючи вагу за кілька днів, тоді як інші були розчаровані або не встигали.

поживних речовин

Далі ви будете знати Пронокаль фази поетапно і безкоштовно, із показаннями, протипоказаннями, деякими думками та досвідом тих, хто це здійснив.

Що це за дієта для схуднення?

Для тих, хто не знає, з чого саме він складається, цей тип дієти для спалювання жиру дуже простий, хоча і дещо дорогий. В основному його основа полягає у споживанні певних видів шейків під час різного харчування (сніданок, обід, вечеря).

Як і при інших дієтах, не всі продукти дозволяються в Pronokal . Одними з найважливіших є овочі, які їстимуть дуже часто. На початку ви практично будете їсти цю їжу і не більше, але згодом відкриється коло можливостей.

У дієті Пронокал є кілька етапів, яких ви повинні дотримуватися, і які ми збираємось пояснити тут із усіма етапами. Як завжди, перша - найскладніша з усіх, де ви будете голодувати. Пізніше ви зможете включати більше різних поживних речовин, щоб організм не розкладався через недоїдання. Таким чином, спочатку ви зосередитесь на зниженні ваги, тоді як в кінцевому підсумку ваша функція буде підтримувати ідеальну вагу для вашого тіла.

Подивимось це трохи глибше.

Які фази дієти Пронокал?

Перш ніж почати пояснювати, як це робиться, як проводити активну та стабілізаційну фази, ви повинні це знати Тут ми не рекомендуємо робити дієту Пронокал, оскільки певний час вона занадто обмежує, Він виробляє кетоз і може вплинути на ваше здоров’я, якщо за вами не спостерігатимуть уважно. Зверніться до дієтолога або попросіть нагляду у довіреного лікаря, який постійно контролює вашу втрату ваги.

Тим не менш, ми почнемо з активних фаз, де ми зосередимось на втраті ваги, а дозволених продуктів не вистачає.

Перша фаза (активна)

Це найскладніше дотримуватися. Pronokal пропонує серію пакетиків, які доповнюють дозволені овочі. На вечерю, обід чи сніданок, навіть на перекус чи обід. Зазвичай, хто робить цю дієту, їсть лише овочі вночі та опівдні, окрім конверта. Вранці, в середині ранку та в середині дня вони просто споживають конверт, таким чином посилюється втрата кілограмів.

Друга фаза (активна)

Фаза 2 - остання активна. Він має два розділи, яким слід відповідати, які називаються фазами 2a та 2b.

  • На фазі 2а дієти Пронокал починається включення в раціон таких поживних речовин, як тваринні білки, необхідний для підтримки міцних і здорових м’язів. Дозволеними продуктами є курка, грудка, скибочки індички, свиняча корейка тощо. Його вживатимуть під час вечері, а ви можете чергувати м’ясо з рибою (морський окунь, креветки, каракатиця на грилі, варені кальмари, підошва) або з парою яєць птиці. Крім того, ви повинні взяти овочі з першої фази з їх конвертом.
  • На фазі 2b ми розширюємо спектр їжі, яку ви можете їсти трохи більше. У той час як у 2-му ви можете просто пообідати або повечеряти яйця, рибу або м’ясо, в цьому випадку це буде в обох прийомах їжі. На цьому етапі дієти вам буде комфортніше, тому що ви починаєте споживати більше поживних речовин, і втома потроху зникне. Не забувайте уникати смаженої їжі. Найкращий спосіб приготування - це приготування їжі у воді, мікрохвильовці, духовці (тут можна додати оливкову олію) або на грилі.

Коли ми закінчимо ці два етапи, Ви повинні бути дуже обережними, щоб не повернути втрачену вагу і не ввести ефект відскоку . Для цього вводяться етапи стабілізації, щоб дієта Pronokal працювала належним чином. Таким чином, ми не будемо заробляти більше, що засмучує всіх відвідувачів, які не роблять цього належним чином.

Фази стабілізації, щоб уникнути відновлення ваги

Цей проміжок часу буде розділений на 6 фаз, від 3 до 8. Обмеження їжі менше, так само, як голод, який пройшов, і ви можете приготувати різноманітніші рецепти. Однак воно все ще стоншується, і бажання перекусити може вторгнутися в вас із тижнями, але ви повинні чинити опір до кінця, щоб потім не шкодувати про це.

Тут більшість проблем і небезпек переходу в стан дефіциту поживних речовин зникають, такі як сильна втома, кетоз та пов'язані з ним наслідки (неприємний запах з рота). До того ж, зараз ви візьмете менше конвертів, ніж в активні фази, що ваша кишеня оцінить, оскільки загалом його ціна буде нижчою. У цій частині дієти Пронокал ви будете приймати лише 2 пакетики щодня.

На третій фазі ви прокинетеся від радості, оскільки до сніданку додаються вуглеводи. Тобто ви можете мати тост, склянку знежиреного молока або йогурту і шматочок фрукта.

У четверту ми додаємо більше необхідних для здоров’я фруктів, таких як яблуко, груша, ківі або банан. Ви будете споживати один під час обіду, а інший на перекус.

На фазах 5 і 6 завершується спектр фруктів і овочів, які ви можете приймати під час різних страв протягом дня. Можна також додати шматочок хліба. Коротше: шматочок фрукта під час кожного прийому їжі, овочі, молочні продукти, трохи вуглеводів, м'ясо та риба.

У сьомій, включаються тваринні жири (рекомендується в міру, ніколи не зловживайте ними, оскільки вони можуть мати ефект відскоку), м’який або напівтвердий сир.

В останньому розділі ви можете їсти будь-яку їжу, не перестараючись, як це було до початку цієї дієти. Тут ви зрозумієте, що це дешевше.

Які протипоказання та побічні ефекти Пронокалу?

Як я коментував на початку статті, Ваше перше завдання - повідомити лікаря або дієтолога про те, що ви збираєтеся розпочати цю дієту. Ніхто кращий за професіонала не може вам порадити. З іншого боку, найвідомішим несприятливим ефектом є брак поживних речовин в організмі. Якщо не вказувати, це може призвести до проблем зі здоров’ям. Кетоз потрібно тримати в страху.

Нарешті, ми не можемо забути про ефект відскоку. Пам’ятайте, що ретельно виконуєте всі передбачені кроки, виконуєте деякі вправи після завершення останньої фази та відновлюєте енергію.