методи

Сьогодні все обертається навколо зовнішнього вигляду. Стрункість означає успіх і красу. Крім того, літо за дверима, а разом з ним і хвиля інтересу до скорочувальних дієт. Але чи існує загалом ефективна дієта? Ми можемо схуднути без різкої дієти?

Бажаний інтерес до правильного харчування. Однак існує невичерпна кількість «гарантованих» дієт, які представлені у вигляді лавин, особливо в Інтернеті. Але чи мають вони сенс? А чи можете ви схуднути швидко і безболісно? Щоб скинути кілограм, не обов’язково дотримуватися суворої дієти, їсти огидну і повторювану їжу і мріяти про велику порцію макаронів. Однак ми можемо правильно вибирати страви меншими порціями і з оптимізмом худнути.

"Тенденції зниження ваги змінюються на краще. Люди розуміють, що традиційні дієти чи вживання збіднених харчових добавок не мають особливого сенсу в довгостроковій перспективі, ні через велику кількість обмежень, ні через короткочасний ефект, і обирають більш розумний спосіб спробувати схуднути за допомогою простих методи, відомі нашим предкам, і які в даний час також є одними з професійних дієтичних рекомендацій для лікування ожиріння ", - говорить Єва Оначіллова, спеціаліст з питань харчування Всесвітньої ради охорони здоров’я.

"Це стосується кожного, хто страждає ожирінням - так само, як ми дійшли до ожиріння, ми повинні працювати самі, щоб позбутися цього. Ніхто, крім нас, не зробить цього за нас. "Важливо мати на увазі, що ваше тіло унікальне, і ви маєте лише одне здоров'я. Експерименти з дієтою, неправильним голодуванням та іншими дієтичними втручаннями можуть з’явитися не відразу, часто це призводить до тривалого періоду часу, коли ваше тіло не було правильно харчуватися, у вигляді болю в суглобах, метаболізму, дефекації або розладів харчування, тому не варто недооцінювати поради фахівців, і якщо ви збираєтеся схуднути, проконсультуйтеся з фахівцем, щоб ваш час і гроші ви вклали в схуднення принесіть те, що очікуєте ", - додала вона.

Вчені з Комітету Eat-Lancet, який об'єднує експертів з питань харчування та сталого розвитку з університетів усього світу та таких кластерів, як Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) та Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО), опублікували Результати дослідження Lancet., яке говорить, що універсальна дієта насправді є середземноморською дієтою. Це щоденне споживання 2500 кілокалорій, що становить близько 230 грамів цільного зерна, 500 грам фруктів та овочів, 250 грам молочних продуктів, 14 грамів м'яса (яловичини, свинини або баранини), 29 грам курка, 13 грам яєць, 28 грамів риби, 75 грам бобових, 50 грамів горіхів і 31 грам цукру, включаючи прихований цукор. В якості інгредієнтів рекомендуються рослинні олії: оливкова олія першого віджиму або ріпакова олія.

Шкідливі харчові звички становлять більший ризик для здоров'я, ніж куріння, венеричні захворювання та алкоголь разом узяті. Тому експерти рекомендують збільшити споживання фруктів, овочів, бобових та горіхів у глобальному масштабі до 2050 року та зменшити споживання цукру та червоного м'яса, включаючи баранину, на 50 відсотків, йдеться у звіті CTK.