Опубліковано Євою Серено 16 квітня 2012 р. В Здоров’я
Головний біль - це не просто дискомфорт, але він може бути симптомом або проявом таких розладів організму, як гіпертонія, гіпотонія, нервозність, проблеми з диханням або запор, серед інших можливостей, серед яких не можна забувати про стрес
У тих випадки головного болю при якому він не виникає повторно і біль не надзвичайно сильний, що вимагає медичного обстеження; його можна пом'якшити, якщо регулярно вживати ряд продуктів.
Щоб уникнути головного болю, раціон повинен бути особливо багатим на рослинні олії, крім кунжуту, оливи, сої, льону чи соняшнику, окрім прийому білої та синьої риби, а також кисломолочні продукти як йогурт і кефір.
Овочі необхідні, Рекомендується їх готувати на пару або їсти сирими у випадках, коли це можливо. Також важливо, завдяки своїм властивостям, приймати часник, а також фрукти, особливо яблуко та грушу.
З цими продуктами ви можете робити, наприклад, дієту для типового дня. На сніданок серед продуктів, які найдоцільніше вживати, є цільнозернові мюслі, але без додавання цукру, або цільнозернові пластівці з мигдальним, рисовим або вівсяним молоком з некислим яблуком.
Протягом дня ви можете їсти інші продукти. Наприклад, хороший варіант - це середина ранку мати жменю сирого мигдалю або волоських горіхів, в той час як під час їжі доцільно приймати всередину змішаний салат, але не містить продуктів тваринного походження, до яких може додаватися тарілка коричневого рису з невеликою кількістю сирої рослинної олії та кунжуту.
Вечеря, Окрім того, щоб бути легким і приймати його рано, щоб правильно засвоїти, він повинен бути на овочевій основі, запечена або на пару з рибою, яку також готують таким чином, уникаючи смаженої. На десерт, наприклад, йогурт, але без підсолоджування.
І в тих випадках, коли головний біль вже є, найкраще уникати захоплюючих речовин, таких як тютюн, кава, чай та алкоголь, окрім відмови від продуктів, що містять цукор, таких як дуже солодкі фрукти, промислова випічка чи хімічні підсолоджувачі, особливо ті, що містять аспартам.
Також не слід приймати какао або продукти, що містять шоколад ні ті, що містять біле борошно або які виготовляються з ним, як піца. За цей час однаково Слід уникати морепродуктів та тваринних жирів, цитрусових та коров’ячого молока, а також жирних та ферментованих сирів.
І, хоча рекомендується соя, уникайте неприродного соєвого соусу і китайська їжа, оскільки використовується багато глутамату натрію або перцю чилі, який є підсилювачем смаку, що посилює головний біль.
Вам також доведеться тікати від упакованих або консервованих продуктів, що містять цей підсвічувач. Пам’ятайте, що їжа повинна бути якомога чистішою та простішою.