дієта

Вірус сезонного грипу ховається в нашому середовищі з приходом холодної пори року. Ми можемо потрапити в повітря через кашель і чхання від людей, які вже захворіли на це, або торкнувшись чогось, що містить вірус, і приклавши руки до носа, рота або очей.

Незважаючи на те, що роками проводяться кампанії вакцинації проти вірусу, адекватна дієта може створити в нашому тілі оболонку, яка захищає нас від присутності вірусу, або, якщо ми не змогли уникнути зараження, спричинити воно до цього залишається в нашому організмі менше часу, ніж зазвичай.

Хороша дієта проти грипу повинна бути багата антиоксидантною їжею, яка допомагає виводити токсини, що викликають інфекцію, та імуностимулюючою їжею, яка забезпечує наше тіло захисним захистом, щоб мати змогу боротися з вірусними процесами.

Настільки ж важливим, як прийом цих продуктів, є підтримка слизових оболонок, які захищають органи дихання та травлення, споживаючи велику кількість води - від 1,5 до 2 літрів на день - або інших видів рідин, таких як суп - особливо курка та курка. -, чорний чай або цитрусові соки, такі як апельсин, лимон або грейпфрут, які забезпечують нас вітаміном С.

Фрукти, овочі та зелень

Також нам не потрібно захоплюватися зміною дієти, боячись грипу, але ми повинні підтримувати збалансовану дієту, підсилюючи її фруктами, овочами та овочами, що містять поживні речовини, про які ми вже коментували раніше.

Таким чином, часник, цибуля, буряк, будь-який вид капусти, крупи, знежирене молоко або горіхи - це деякі продукти, що містять природний антигрип, який допомагає організму запобігти вірусу.

Помідори, морква, шпинат, брокколі, цитрусові або виноград є одними з продуктів, що забезпечують найбільше антиоксидантів у нашому організмі, поряд із бобовими, такими як сочевиця або нут.

Синя риба, молюски та червоне м’ясо

Дикий лосось, скумбрія, кальмари або устриці чи інші молюски - це деякі продукти, які допомагають захист, а також деякі види червоного м’яса або м’ясних органів, такі як печінка.

Вислів про те, що «профілактика краща, ніж лікування», - це рукавичка, яка дає нам зрозуміти, що за допомогою дієти, підсиленої цими продуктами, ми вже не вживаємо їх регулярно, ми можемо перешкодити вірусу грипу відігравати в нас серйозну роль. фокус.