Багато людей вони проводять частину свого життя на дієті, вони переходять від одного до іншого, з відчуттям, що вони не працюють або ще гірше, що зазнають невдачі, вони роблять це неправильно. Окрім того, що вони не досягають цілей, вони в кінцевому підсумку переконуються, що вони не роблять те, що їм «слід», вони не роблять все добре.
Будучи на дієті - це час, коли за станом здоров’я чи особистим вибором людина сама вирішує виключити їжу або зменшити її кількість.
Є багато типів, але тим більше обмежувальний є або вважаються такими, тим легше її зґвалтуватимуть. Добре у формі перекусу або запою.
Існують види дієти:
1.-Уникайте прийому їжі. Деякі люди нічого не їдять між періодами, досягаючи частини дня, коли людина закінчується запоєм.
2.-Обмежте кількість їжі . Зазвичай ви намагаєтесь їсти нижче норми калорій. Наприклад, дієти на рідкій основі (кленова дієта).
3.-Уникайте вживання деяких видів їжі . Заборонені продукти, що відгодовують їжу, можуть їсти лише дієтичну їжу.
4.-Інші способи: Іноді деякі люди можуть описати це як здоровий спосіб харчування, сказавши, що вони вегетаріанці або мають алергію на певні продукти. Але будь-яке обмеження в харчуванні, яке претендує на вплив на фігуру, слід розглядати як дієту.
Наслідки дієти.
Тому, дотримуючись дієти, стає зрозуміло, що потрібно робити, щоб робити якісні речі, хорошу їжу та продукти, які є демонічними. Зрозуміло, що я знаю "Я повинен їсти".
Треба було б диференціювати наслідки Що має негайно пропуск дієти, а що залишається в довгостроковій перспективі.
Для людини найважливішим наслідком збереження поведінки є короткий термін, тому негайне пропускання дієти може викликати приємні відчуття, усунути тривогу чи інші негативні емоції. Але в середньостроковій або довгостроковій перспективі це ще більше сприяє радикалізації дієти, тим самим роблячи переїдання або проковтування заборонених продуктів більш імовірним, пізніше вони нападають на почуття провини, недієздатності, відчувають розчарування, відчуття неможливості внесіть зміни, гнів на себе за те, що ми не зробили те, що ми повинні, або гнів на те, що ми не можемо змінитися. Цей гнів пробуджує захисну позицію, і ми виправдовуємо себе, щоб захистити себе.
Психологічний феномен Росії дисонанс, Це відбувається, коли моя віра конфліктна або відрізняється від моєї поведінки (моя віра відрізняється від моєї поведінки), це те, що викликає дискомфорт, людині потрібно відновити злагодженість між ними, саме тут приходять виправдання та виправдання я виправдовую поведінку і вибачаю її, щоб вона могла співіснувати з моїми переконаннями, не завдаючи мені дискомфорту.
Я НЕ МОГУ правильно харчуватися, тому що "у мене немає часу", "у мене немає грошей", "Мій метаболізм такий".
Різниця між харчуванням та звичками.
Дієта.
Як ми вже пояснювали раніше, дієта полягає в обмеженні певної кількості їжі або кількості, щоб схуднути. Є щось обмежений у часі, сама концепція дієти говорить моїй голові, що це лише на деякий час, потім дієта закінчується, і я можу їсти все, що хочу знову.
Звичка.
Звикання: Привчайте або звикайте до того, що хтось до чогось звикає.
Коли хтось до чогось звикає, він приїжджає автоматизувати Наприклад, закривши двері ключами, спочатку потрібно було змусити це зробити, потім це стало звичкою, і це виходить автоматично, не думаючи, не змушуючи, насправді не рідко ми сумніваємось, чи закрили ми двері будинку чи ні, оскільки вони настільки автоматичні, що ми навряд чи звертаємо на них увагу.
Тому звичка - це щось до чого я звикаю і роблю, не змушуючи це без зусиль. Це те, що буде тримати людину на приблизній вазі. Поняття дієти - це кінцеве поняття в часі, яке використовується для схуднення. І як тільки це досягнуто? Що відбувається?.
Звички - це і харчові звички, такі як заняття спортом або помірні фізичні вправи, звички в процесі приготування їжі, покупок тощо ... багато механізмів, які заважають збалансованим і здоровим звичкам життя.
Ми можемо побачити короткострокові та довгострокові наслідки обох:
Дієта.
Короткий термін: дозволяє схуднути
Середньостроковий: Я набираю вагу, я вважаю, що марно, що у мене проблеми з метаболізмом.
Харчова звичка .
Короткий термін: Це змушує нас худнути, потрібні зусилля.
Середньостроковий: результати, які зберігаються, я не відчуваю себе винним, я справді контролюю свою їжу, не думаю, що у мене є проблема, мені не потрібні обґрунтування.
Як бачите, дієта не призводить до тривалих змін у довгостроковій перспективі Зі звичками відбувається навпаки. Звичка не є несумісною з чим-небудь їсти, ми просто звикли їсти її пропорційно і доречно.