Ви починаєте помічати наслідки осіння астенія? Хоча це звучить більше як весняна сенсація, в падіння від цього страждає також великий відсоток населення.

дієта

Це почуття слабкості і апатія, як фізичний, так і інтелектуальний, що залишає у нас мало бажання працювати або виконувати будь-яке завдання, яким би простим воно не було, - це те, що відомо осіння астенія.

Ваше тіло повинно відновити свої життєві сили і сили, і для цього ви можете допомогти собі дієта. A здорова дієта і збалансована і хороша доза вправа це ключі до обличчя падіння повний енергії.

Крім того, вам слід спробувати добре спати і скористайтеся світловим днем ​​(навіть якщо їх уже менше), щоб займатися на відкритому повітрі свіже повітря. Таким чином, ваше тіло навряд чи помітить негативні наслідки падіння.

Дієта для припинення астенії

Найпростіший спосіб обіграти бас настрій що іноді характерно для падіння, це змінити наш годування і вибрати споживати певні їжа що додасть нам енергії та життєвих сил.

дієта для астенія повинен бути багатий на вітаміни та клітковина (фрукти, горіхи, цільні зерна, овочі та бобові) і повинні забезпечувати білка (риба, яйця, м’ясо з низьким вмістом жиру), таким чином ми забезпечимо нормальну роботу нервової системи та стимулюємо вироблення нейромедіаторів, які регулюють емоції.

Рекомендується робити кілька прийомів протягом дня і підтримувати майже фіксований графік їжі, який забезпечує нам рівновагу. Крім того, таким чином ви уникнете рясних страв, які дають важкі травлення Y мрія.

настої Це також можуть бути ваші великі союзники. Солодка і розмарин борються з вигоранням і підйомом підняти настрій. По можливості уникайте споживання продуктів вишуканий і солодкий.

Ми даємо вам ідеї щодо здорова дієта щоб допомогти вам боротися із сезонною астенією. Не пропустіть нашу галерею "10 продуктів проти осінньої астенії".