проти

Одне з бажань як жінок, так і чоловіків - якомога довше виглядати у формі. Ми часто намагаємося з усіх сил, але не всі методи ефективні. Важливим фактором, який також впливає на зовнішній вигляд, є спосіб життя. Тому, якщо ми хочемо зробити свій внесок у нашу красу, необхідні як регулярні фізичні вправи, так і включення відповідних продуктів у свій раціон. Якщо ви хочете відчувати себе і виглядати молодше і одночасно уникати деяких вікових захворювань, споживайте ці продукти. Вони дуже корисні для здоров’я, і їх можна їсти щодня.

Риба

У споживанні риби ми можемо взяти приклад з первісних жителів Аляски - інуїтів. Оскільки вони їх їдять регулярно і у великих кількостях, хвороби серця для них невідоме поняття. Риба характеризується високим вмістом омега-3 жирні кислоти, які стабілізують серцевий ритм і борються з накопиченням холестерину в артеріях. І той, хто здоровий всередині, має достатньо енергії, щоб проявити її і зовні.

Оливкова олія

Оскільки оливкова олія містить багато мононенасичених жирних кислот, це один з продуктів, ефективних при лікуванні раку та серцевих захворювань. Дослідження показали, що Споживання цієї олії знижує частоту серцево-судинних захворювань серед громадян Греції, які споживають її щодня. Додаючи в їжу оливкову олію, ви забезпечите своє тіло антиоксидантами та поліфенолами, які допомагають боротися із захворюваннями, пов’язаними зі старінням. Оливкова олія це навіть впливає на зменшення зморшок, що довели вчені з університету Монаш в Австралії. Вони виявили, що чим більше ми його споживаємо, тим менше у нас зморшок.

Чорниця

Чорниця фантастично впливає на організм людини. Якщо ви включите ці смачні та корисні ягоди у свій раціон, результати вас неодмінно здивують. Згідно з науковими дослідженнями, чорниця покращити координацію літніх людей. Крім того, вони містять сполуки, вони можуть зменшити окислювальні пошкодження та запалення. Ці проблеми зі здоров’ям можуть призвести до проблем з пам’яттю та руховими функціями в літньому віці. Тож для здорового старіння чорниця - правильний вибір.

Морква

Морква - ще одна чудова їжа, яка змусить вас виглядати молодшою ​​та забезпечити організм необхідними для здоров’я поживними речовинами. Це доставить хорошу дозу вашому організму альфа та бета-каротин, що добре для поліпшення імунітету. Крім того, моркву також можна використовувати для догляду за шкірою, оскільки каротиноїди її приймають захищати від пошкодження ультрафіолетом. Це не тільки запобігає старінню, але й може відновити деякі пошкодження. Бета-каротин можна перетворити на ретинол, який входить до складу вітаміну А, і він має ефективний антивіковий ефект.

Авокадо

Авокадо має подвійне використання і завжди помітні результати. Ми можемо споживати його і використовувати як компрес для обличчя. В обох випадках це благотворно впливає на шкіру. Завдяки високому вмісту Омега-3 жирні кислоти ефективно зволожують шкіру зсередини. Він також підтримує збільшення виробництва колагену, ефекти яких допомагають запобігти появі зморшок.

Чорнослив

Можливо, ви були здивовані тим, що ми також включили в список чорнослив, але в такому стані вони навіть ефективніші, ніж свіжі. Вони пишаються вмістом багатьох мінералів та вітамінів. Особливо важливий вітамін А, який бере участь у зовнішньому вигляді нашої шкіри та уповільнює старіння клітин. Вони теж чудовий антиоксидант і мають регенеруючу здатність. Сушений родзинки також є підходящою заміною.

Яким із згаданих продуктів ви найчастіше захоплюєтесь? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.