Психологія

  • Ст
  • біологія
  • Правильно
  • Освіта
  • Філософія
  • Фізичний
  • Географія
  • Історія
  • Язик
  • Математика.
  • Психологія
  • Хімія

Дієта серця

Інститут серця доктора Фавалоро розробив дієту, яку слід дотримуватися лише протягом трьох днів поспіль тижня, завдяки якій за цей період можна втратити до п’яти кілограмів ваги.

Цей режим діє хімічно, тому дотримуватися його слід суворо, не змінюючи нічого. Чотири наступні дні цього тижня ви можете продовжувати харчуватися нормально, але помірно.

ванільного морозива

Цю дієту можна повторити наступного тижня; і за місяць можна буде скинути багато кілограмів, якщо ці правила суворо дотримуватимуться.

Перший день:

Сніданок: Чай або кава, половина грейпфрута або апельсина, тост з двома ложками нежирного білого сиру.

Обід: півсклянки натурального тунця (60 грам), тост, кава або чай.

Вечеря: 45 грам м’яса (стейк або смажена), чашка квасолі, чашка буряка, яблуко, чашка ванільного морозива.

Другий день:

Сніданок: Кава або чай, варене яйце, половина банана, тост.

Обід: чашка сиру, п’ять сухарів.

Вечеря: дві віденські ковбаски, чашка брокколі, півсклянки тертої моркви, половина банана, півсклянки ванільного морозива.

Третій день:

Сніданок: кава або чай, п’ять водяного печива, мар дель Плата або сир Грюєр.

Обід: зварене круто або всмятку яйце, тост.

Вечеря: чашка тунця (60 грам), чашка буряка, чашка цвітної капусти, половина дині, півсклянки ванільного морозива.

На день можна випивати до трьох літрів води, дозволяється лише сіль і перець.

Дотримання суворої дієти не є дійсним ресурсом, якщо воно не супроводжується зміною ставлення до їжі, оскільки помірність є найкращим способом підтримувати вагу та уникати подальшого набору ваги.

Ідеал - їсти все, але мало, подавати невеликі порції різноманітних страв і уникати жирних соусів та алкоголю.

Алкоголь має багато калорій, але якщо людина любить пити, вона може робити це помірковано, уникаючи прийому більше однієї склянки вина або пива на день, якщо хоче зберегти або схуднути.

Насправді працює фізична активність. Щоденна одногодинна прогулянка коштує недорого і творить чудеса не тільки для контролю ваги, але і для покращення настрою та відновлення душевної рівноваги.

Представляє годину часу, щоб бути з собою і мати можливість насолоджуватися природою.

З іншого боку, їжу вибирають, оскільки ми, як правило, купуємо та готуємо їх, тому першою зміною в ставленні є зменшення кількості калорійних продуктів у наших покупках та збільшення кількості фруктів та овочів.

Без сумніву, існує інший спосіб харчування, який призводить до того, що ми залишаємось здоровішими, молодшими, спритнішими та з правильною вагою, яку ми маємо набувати та звикати до неї. Оскільки надмірна вага нікому не корисна, а коли її занадто багато, це не дозволяє розвивати нормальне життя або насолоджуватися життям повноцінно.

Крім того, погана річ надмірної ваги полягає в тому, що вона не припиняється і зростає з кожним днем, поки не стане серйозною хворобою.

Потрібно бути пильним і звикнути зважуватися кожен день. Ця практика допоможе нам мотивувати себе розпочати дієту, коли шкала вказує на те, що ми переїдаємо.

Йдеться не про те, щоб бути худим або виглядати схожим на інших, а про те, щоб мати гармонійне тіло з точною вагою, щоб бути фізично найкращим виразом людини, якою ми є.