"Я не буду вечеряти пізніше"

Це допомагає схуднути чи страшенно шкідливо для нашого здоров’я? Ми вирішуємо деякі сумніви

Ми всі були в одному їжа одна з тих, що тривають годинами, включаючи каву та після обіду, в якій розстібання першої кнопки штанів (або спідниці) ми вимовляємо вголос, щоб вона була зареєстрована в мозку всіх, хто нас слухає: "Нічого. Нічого. Сьогодні ми не обідаємо і все". Meeeec. Помилка.

коли

Чи здорово пропускати їжу? Багато людей, які хочуть розпочати дієта Трохи відчайдушний і з короткочасними результатами, він вважає, що перше, що потрібно зробити, - це обмежитися вечерею. Однак будь-який дієтолог сказати вам, що ви дуже помиляєтесь і що цю дію ніяк не слід здійснювати.

Дієта для схуднення: краще з низьким вмістом жиру або вуглеводів?

Ваше тіло проходить певні процеси, коли ви пропускаєте їжу, яку слід прочитати поруч зробити вас обізнаними трохи, якщо ви часто це практикуєте.

Ви худнете, але.

Що є гандикап? Лікар Брук Альперт це чудово пояснює в "Профілактиці": "Люди, які пропустити харчування настільки голодні, що зрештою з’їдають більше, тому справді істотних результатів від цього немає втрата ваги.

Хоча, з іншого боку, дослідження, проведене у 2017 році вЖурнал харчування'виявив, що найбільш вигідний для здоров'я Він їсть великий сніданок, середній обід через п’ять-шість годин, і дуже мало - майже швидко - вночі. Як говориться в приказці: "Снідати як король, їсти як принц, а вечеряти, як жебрак".

Це призводить до переїдання

Це те, що у вас є. Стрес підвищує рівень апетиту, Тож мало користі, що ми їмо так, ніби завтра не було, ми не обідаємо, бо відчуваємо провину, а наступного дня хочемо поснідати бегемота. Альперт запевняє, що періодичне голодування Він призначений не для всіх, тож чи не краще контролювати себе і їсти трохи менше?

Однак ви будете почуватися менш роздутими

Одним із позитивних наслідків пропускання їжі є саме це. Періодичне голодування дає час вашим Травна система для переробки їжі, яка вже є у вашому організмі. Дослідження показали, що в ці періоди, коли не приймається їжа, люди виявляють менше запалення, що може допомогти боротися з хворобами тривалий термін.

Але і більш втомлений

Багато людей вирішують пропустити прийоми їжі на роботі, оскільки вважають, що вони будуть ефективнішими. Це помилка. Як ми вже говорили в попередньому пункті, піст може вам не допомогти відчувати роздуття, але, натомість, із часом години у вас буде все більше бажання йти до конверта. Це пов’язано з падінням глюкози в крові. Коли ми не годуємо свій мозок, це сигналізує тілу, що пора вимкнути світло.

Пропуск їжі знижує рівень цукру в крові, тому ви можете почуватись сумно або в поганому настрої

Крім того, пропуск їжі рівень цукру в крові зменшується, тому у вас, мабуть, також гірший настрій. Глюкоза - це паливо номер один для нашого мозку, тому, коли її у нас немає, ми можемо отримати дуже, дуже поганий настрій. Тож якщо ви плануєте пропустити харчування і ви в кінцевому підсумку сумуєте, ви знаєте причину, і перш за все, не їжте перше, що знайдете, якщо це не щось здорове. Це одна з причин, чому люди, як правило, переїдають і споживайте цукор: тому що ваше тіло починає цього бажати.

Хоча ти можеш жити довше.

Гаразд, ви будете жити сумно і будете в поганому настрої, але принаймні це буде довго. Ось що говорить дослідження 2018 року проКлітинний метаболізм', дослідники виявили, що мишей, яких піддавали більшій дієті натощак, було більше здоровий і в цілому вони жили довше, ніж ті, хто їв частіше. Вони не їли особливо здорової їжі, тож це призвело до дослідників подумати про користь здорового голодування.

Але ти не втримаєш ваги

Якщо ви робите це з єдиної причини схуднення (про що ми говорили про пропуск вечері), краще не робіть цього. Згідно з дослідженням, проведеним у 2017 році вЖурнал Американської медичної асоціації'(JAMA),' здорові 'дієти та періодичне голодування мають подібні довгострокові результати. Це було одне з небагатьох досліджень періодичного голодування, проведене у людей, і воно виявило, що після року дієти група, яка голодувала, не залишалася такою ж постійною у вазі, як група, яка дотримувалася звичайної дієти.

Як бачите, є як позитивні, так і негативні моменти. Ін та ян. Тому ваше рішення відмовитись від прийому їжі, особливо враховуючи, що наступає Різдво, і ви знаєте, що робити. нескінченне багаторазове харчування і дуже довгі позагодинні розмови з родиною. Отримувати вигоду!