Їжте цю їжу і виглядайте добре на тилу! (Фото: wordpress.com)

кармін

"Білки є ключовими елементами для отримання тонізованої задньої частини за короткий час"

Погодьмось, у ці свята більшість жінок мріють продемонструвати гарне тіло в купальнику, особливо продемонструвавши гарний недопалок, але як природно збільшити сідниці?

Ваша дієта є запорукою збільшення розмірів сідниць і збереження їх стійкості.

Чи знаєте ви, що в їжі сніданок - це найголовніше? Добре, тут ми покажемо вам, що їсти на сніданок, щоб отримати 10 сідниць, візьміть до уваги:

Сніданок для сідниць

Дієтолог спортивних центрів GO fit, Алекс Перес, пропонує "сідничний просвітній сніданок":

-Цільнозерновий хліб з помідорами та оливковою олією (EVOO).

-Манго, авокадо та ананас Македонія.

-Знежирений йогурт з 3 подрібненими волоськими горіхами.

-Настій зеленого чаю з м’ятою.

"Всі продукти, що їх складають, так чи інакше надають перевагу тому, що сідниці підтримують свою красу", - говорить він.

Продукти для збільшення сідниць!

- Молочні продукти з низьким вмістом жиру. Молоко, сир та йогурт

- Яйце Щоб уникнути підвищення рівня холестерину, вживайте лише білки або жовток. Альбумін - ідеальний білок для збільшення м’язової маси.

- М'ясо. Можна їсти курку без шкіри, рибу, яловичину, індичину грудку і тунець.

- Овочі. Сочевиця, нут, квасоля, соя

- Горіхи або насіння. Волоські горіхи, арахіс і мигдаль, оскільки вони багаті корисними жирами, допомагають збільшити сідничні м’язи. Намагайтеся їсти невеликими порціями в день.

- Фрукти та овочі з невеликою кількістю води. Їжте банани, полуницю, груші та яблука, а також авокадо, картоплю, кукурудзу, моркву та кабачки.

- Вуглеводи Макарони з цільної пшениці, пшеничний хліб, вівсянка. Цей тип їжі додасть форму та об’єм вашій спині.

Удача!

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб мати придатну сідницю, вам слід прочитати це: