Щоб скинути 10 кг за місяць, потрібно дуже уважно ставитися до свого раціону: ось список продуктів, які ви просто не можете собі дозволити мати на столі.

їсти

Літо - це драматичний час для прожиткового мінімумуВтратити контроль між парасольками та рестораном дуже просто. Це стає вирішальним в кінці необережний цикл, зробити шлях, який допоможе нам відновити форму. Коли йдеться про втрату великої кількості кілограмів, порада - звернутися до фахівця, але загалом є деякі продукти, які ніколи не слід приносити до столу! Ось список дуже заборонених для дієтична дієта!

Дієтична їжа: чого не можна їсти?

Зменшення ваги на 10 кг - це необхідність, перш за все, пов’язана зі здоров’ям, оскільки якщо у вас дуже надмірна вага, це означає, серцево-судинні захворювання та інші типи недуг. Однак, перш за все, потрібна сильна мотивація: щоб допомогти собі, може бути корисно прибрати деякі продукти зі столу.

Першим кроком є ​​видалення продукти, що містять цукорВони уповільнюють втрату ваги і викликають звикання, виснажуючи енергію, завдаючи шкоди імунній системі та збільшуючи ризик діабету. Щоб уникнути їх споживання приховані цукри, добре уважно читати етикетки на продуктах, а також уникати тих, що містять інші речовини, такі як фруктоза, глюкоза, сироп з коричневого рису, кукурудзяний сироп, мальтодекстрин, сироп з тростинного цукру та інші назви, під якими ховається цукор.

Вітаємо фрукти та овочі, але не всі корисні: кокосовий горіх, наприклад, екзотичний та хороший, але надзвичайно калорійний. Насправді 100 грамів забезпечують 370 калорій.. Часто продається на пляжі, абсолютно необхідно уникати цього, навіть перекушуючи. Соуси, як правило, не рекомендуються: кращі спеції. Краще уникати Майонез: 100 грам майонезу містить 690 калорій!

Взагалі, як загальне емпіричне правило, намагайтеся уникати готових, упакованих або заморожених продуктів, які часто дуже приправлені та калорійні. Завжди готуйте свої страви, якщо хочете підтримувати форму, можливо, без олії на пару або на грилі. Очевидно, що смаження немає: особливо коли у вас є 10 кг схуднення. Також уникайте холодних нарізок: одні краще інших. Наприклад, Mortadella - це справді концентрат жирів та жирів. Отже, з наявністю фісташки калорії та час на перетравлення збільшуються. До побачення назавжди, принаймні, поки я не схудну.

Увага також до сейтану: білкова їжа, яка часто використовується у веганських дієтах. Веган не завжди означає світло. Він використовується як замінник м’яса, але не всі знають, що його отримують із пшеничної клейковини. Вуглеводи зайве говорити, що вони заборонені.

Схуднути на 10 кг: корисні поради

Коли потрібно сильно схуднути, порада полягає в поєднанні збалансованого харчування з здоровою фізичною активністю. 30 хвилин ходьби на день Якщо ви не навчені, це може бути гарною базою для початку. Вибір способу схуднення є важливим, коли у вас надмірна вага: наукові дослідження показують, що у разі надмірної ваги, пов’язаної з метаболічними захворюваннями, втрата ваги, що відповідає 10% ваги, може значно покращитися високий тиск, гіперхолестеринемія, високий рівень тригліцеридів, сечова кислота надлишок і гіперглікемія. Нічого не залишається робити, як приступити до роботи!

Джерело: GreenStyle від www.greenstyle.it.

* Стаття була перекладена на основі змісту GreenStyle на www.greenstyle.it. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.