Останні повідомлення

дієта може

Незважаючи на те, що дуже мало жінок позбавляються від нього, можна тримати його на відстані і уникати непривабливої ​​«апельсинової кірки». Дізнайтеся, як дієта може допомогти вам, скориставшись основними порадами та щотижневим меню (див. Кінець цієї сторінки).

Целюліт Це вражає 90% жінок, незалежно від їх розміру та віку. Зазвичай він знаходиться в певних ділянках жіночого тіла, переважно стегнах, сідницях, стегнах, колінах і животі. «Апельсинова кірка» зазвичай з’являється в період статевого дозрівання, хоча перші її симптоми не дуже помітні. Модифікація контурів з’являється пізніше. Непривабливі грудочки зумовлені різними обставинами, і багатьох з них ми не можемо уникнути, таких як спадковість. Цей розлад в основному пов’язаний з генетичними або гормональними причинами, хоча на це також впливає малорухливе життя або дієта, багата жирами. З цієї причини правильна дієта може допомогти вам уникнути затримки рідини та жиру, в результаті чого з’являється небажана «апельсинова кірка».

ПРИЙМІТЬ НЯКОЛЬКО ТЛИВ

Рішення не в тому, щоб їсти менше або голодувати, а навчитися робити це здоровим способом, з дієтою, що включає необхідну кількість поживних речовин і мало жиру. Також слід обмежити споживання солі та пиття води, оскільки це найефективніший спосіб уникнути затримки рідини, однієї з основних причин целюліту. Однак, окрім цих загальних порад, важливо знати, що існують різні типи целюліту, і що, виходячи з цього, слід вжити ті чи інші заходи профілактики та лікування.

ТРИ ТИПИ ЦЕЛУЛІТУ

У всіх випадках дієта є основною для полегшення розладу, як і фізичні вправи. Однак іноді - не завжди - важливо також робити масаж або застосовувати специфічну косметику (антицелюлітну та зміцнювальну). Саме фахівець повинен вказати лікування в кожній ситуації. Ось три типи целюліту, які існують:

· Набряковий целюліт: це незвично, але, мабуть, найделікатніше через його зв’язок із серйозними проблемами кровообігу та дренажу. Наче шкіра всередині набрякла, на дотик губчаста, але з якимись твердими вузликами. Затримана рідина тисне на нервові закінчення, що робить її часто болючою як при пальпації, так і під час сидіння. Спробуйте, перш за все, поліпшити кровообіг. Займіться фізичними навантаженнями, дотримуйтесь правильної дієти, уникайте тісного одягу, робіть собі дренажні масажі ...

· Твердий целюліт: частіше зустрічається у молодих жінок, навіть спортсменів. Зазвичай він дуже локалізований. Це не надто сильно поширюється. Кобури та внутрішня частина колін, як правило, є основними областями. Шкіра компактна і її важко затиснути, вона має хвилеподібні зміни, які не змінюються при русі, вона часто супроводжується розтяжками і болить, коли область трохи стискається. Ви також схильні до синців при найменшому ударі. Використовуйте рукавичку з кінського волосу під душем, використовуючи кругові рухи. Наносити антицелюлітні креми, масажуючи від щиколоток до стегон. Не забувайте займатися спортом і харчуватися здоровою їжею.

· М’який целюліт: є найбільш частим. Це пов’язано з минулими роками, проблемами з кровообігом та надмірною вагою. Млявість є його основною характеристикою, особливо в області стегон, живота, стегон, сідниць, а також в області надпліч. Він змінює форму при стисканні і рухається при ходьбі. Це може супроводжуватися проблемами кровообігу, втомою або м’язовими болями. Чергуйте антицелюлітні засоби з іншими зміцнюючими засобами. Контролюйте свій раціон і фізичні вправи для поліпшення кровообігу, спалювання жиру, корекції в’ялості та підтяжки м’язів.

ЗМІНИТЕ СВОЇ ЗВИЧКИ, АЛЕ З МОДЕРАЦІЄЮ

Якщо ви страждаєте на целюліт, необхідно, як ми вже говорили, прийняти певні заходи. Однак не вносіть радикальних змін у своє меню. Доведено, що пропозицій, які повністю змінюють харчові звички, зазвичай не дотримуються протягом тривалого часу. Крім того, часті зміни ваги сприяють розвитку целюліту, який іноді може бути непродуктивним.

ЗАХОДИ ДЛЯ ЗБЕРЕЖЕННЯ ЦЕЛУЛІТУ

Намагайтеся випивати від 1,5 до 2 літрів води щодня.

Бажано триразове харчування та дві закуски, так ви уникнете перекусів між прийомами їжі.

· Повністю виключити цукру (столовий цукор, мед, випічку, безалкогольні напої ...) та зменшити споживання стимуляторів, таких як кава, чай та напої з кофеїном.

· Візьміть бажано їжу, приготовлену на грилі, в духовці або на пару.

Зменшіть жирність і смаженість.

Робіть помірні фізичні вправи.

Намагайтеся їсти якомога спокійніше і добре пережовуйте їжу.

Не носіть занадто тісний одяг або надмірно високі підбори, оскільки вони перешкоджають циркуляції крові.

ЯК УНИКНУТИ ЗБЕРЕЖЕННЯ РІДИН

Целюліт - це скупчення води, жиру та токсинів. Крім того, те, що також називають "апельсиновою шкіркою", спричиняє зміни в циркуляції та погіршення еластичності шкіри. Для запобігання всім цим розладам необхідно харчуватися збалансовано, багатим вітамінами і клітковиною, з низьким вмістом жиру.

Приймайте часто:

· Овочі: огірок, кукурудза, морква, горох, шпинат, крес-салат ...