Якщо вам важко позбавити себе улюблених страв, але ви повинні харчуватися здорово, ця стаття вам допоможе. Тут ви знайдете прості ідеї приготування смачних, низькокалорійних страв.

дієта

Майя Фернандес

Поширена думка, що дієти для схуднення нудні, залишають вас голодними і позбавляють смачної їжі, яку ви так любите. Це помилка, адже ви можете їсти дієту, худнути і смачно їсти. Поки ви супроводжуєте його достатньою кількістю фізичних навантажень, ви досягнете бажаних результатів.

І навіть якщо вам не доведеться дотримуватися дієти, пам’ятайте, що переїдати не здорово. Підтримання збалансованої поведінки в нашому харчуванні забезпечує нам великі переваги протягом усього життя. Як сказав грецький лікар Гіппократ, "Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки їжею".

Ці наступні рецепти дали мені чудові результати, коли справа стосується догляду за своєю фігурою та здорового харчування дитини. Я рекомендую вам підготувати їх:

Заморожений

Якщо ви любите робити домашнє морозиво, готуйте його із змішаними фруктами та простим йогуртом. Результат - морозиво з вишуканим смаком, низькокалорійним та корисним.

Інгредієнти:

1 склянка знежиреного натурального йогурту.

1 чашка вибраного вами фрукта, змішана.

Підсолоджувач (необхідна кількість).

Спосіб приготування: Інгредієнти змішують і поміщають у форми для льоду в холодильник. Споживайте до тих пір, поки він добре заморожений.

Піца зі шпинатом

Якщо ви любитель піци, дозвольте сказати, що її можна їсти, не товстіючи. Для цього з’їжте дві порції наступного рецепта: приготуйте піцу, як зазвичай, але спробуйте зменшити кількість олії в сковороді (сковороді), покладіть варений шпинат на попередньо приготовлене тісто і посипте сиром це в невеликих кількостях. Таким чином ви можете насолоджуватися піцою без провини.

Ви можете зробити тісто із цільнозернового борошна, так воно буде здоровішим, оскільки ми споживаємо всі поживні речовини, які є в цій їжі, - які втрачаються при споживанні у вишуканому варіанті -. Ці поживні речовини включають клітковину, вітаміни групи В, магній, незамінні жирні кислоти, калій та марганець. Тут ви знайдете чудовий рецепт.

Сендвіч з руколи і баклажанів

Зазвичай бутерброди дуже жирні, оскільки ми додаємо майонез та ковбаси, які містять багато жиру. Щоб мати можливість їх споживати, не боячись набрати вагу, замість м’ясних нарізок ми можемо розмістити нежирне м’ясо з великою кількістю овочів. Вишуканий і вегетаріанський рецепт - це бутерброд з руколи та смажених баклажанів, він дуже смачний, і ми насолоджуємось смачною їжею. Це навіть хороший варіант, коли нам доводиться їсти поза домом.

Макарони з овочами

Хто сказав, що макарони відгодовуються? Якщо у вас є лише чашка чаю з вашої улюбленої вареної пасти та змішана з овочами, обсмаженими з невеликою кількістю олії або води, ви отримаєте смачну їжу. Ви можете використовувати брокколі, шпинат або будь-який інший овоч, який вам більше подобається. До препарату додайте столову ложку соєвого соусу. Це смачно!

Остання порада

Якщо ви будете супроводжувати всі свої страви свіжим салатом, різноманітним за кольорами та смаками, ви будете впевнені, що їсте менше і будете ситішими. І якщо ви звикнете сім'ю їсти таким чином, вони, безсумнівно, уникнуть багатьох проблем зі здоров'ям.

Розкажіть нам, як склалися рецепти, і скористайтеся простором коментарів, щоб розповісти, які ваші смачні та корисні рецепти.