Якщо ви хочете швидко схуднути і мати достатньо сили волі, ефективна зразкова дієта допоможе вам з дієтою Скарсдейла.!

рецепти

14 днів, 6 фунтів мінус дієта Скарсдейла - це добре звучить?

Дієти з низьким вмістом вуглеводів включають надзвичайно інтенсивну дієту Скарсдейла, яка спрямована на пришвидшення процесів розщеплення жиру протягом двотижневого періоду.

Дієту Скарсдейла розпочав у вісімдесятих роках американський кардіолог Герман Тарновер. Він склав меню для своїх пацієнтів, щоб прискорити процес розщеплення жиру в організмі. Лікування призвело до втрати ваги на 6-8 кг за 14 днів.

Дієта майже повністю не містить жирів і вуглеводів, що призводить до зменшення споживання калорій Крім того, зайві кілограми можна зрізати без руху. Протягом двотижневого періоду важливу роль відіграють продукти, що спалюють жир, і овочі з низьким вмістом натрію.

Дієта Скарсдейла досить обмежена, з багатьма відмовами, але все ж вважається "сімейною". Дієту не потрібно жити на окремій дієті, за винятком сніданку, він може їсти одне і те ж м'ясо разом із рештою родини, йому слід лише триматися подалі від заборонених закусок - що означає переважно традиційні гарніри.

При цьому способі дієти, окрім фруктів та овочів, різні м’ясні страви не повинні бути виключені з раціону. Якщо ви шукаєте дієту, яка містить усі три інгредієнти, а також призводить до швидкого схуднення, то вам обов’язково слід спробувати дієту Скрасдейл!

Дієта Скарсдейла була розроблена доктором Германом Тарноуером. Це була одна з дієт, де ефективність залежала від кількості споживаних вуглеводів. Дієта Скарсдейла нараховує 1000 калорій на день, які потрібно взяти з собою протягом трьох основних прийомів їжі. Однак ця низькокалорійна дієта багата білками. Але, як ми бачимо, у нас немає щоденного споживання 1200 калорій, що є необхідним мінімумом, тому допустимо поповнювати основний прийом їжі двічі меншими прийомами їжі, перекушуючи.

Ця дієтична дієта орієнтована на овочі, фрукти та нежирне м’ясо. Крім того, настійно рекомендується вживати велику кількість води, розбавлених соків та дієтичних напоїв. Сувора двотижнева дієта повністю забороняє споживання цукру, картоплі, спагетті, арахісового масла, солодощів та борошняної їжі. Дозволено вживати продукти з цільного пшеничного борошна, невелику кількість вершків, незбиране молоко, нежирне м’ясо, заправки та жири.

Завдяки вищезазначеному, а також відходам, які виходять під час дієти та великій кількості споживаної води, можна очікувати швидкої та вражаючої втрати ваги. Це може бути 2-3 фунти на тиждень. Однак для того, щоб втрачені кілограми не повернулися, після дотримання дієти важливо пам’ятати про наступне: здорове харчування, багате якісними білками, цільними зернами, рідиною, овочами, фруктами, але без штучних добавок. Їх слід суворо дотримуватися.

Зразок дієти для дієти Скарсдейла

1-й дієтичний день

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба, несмачний чай.
Десята година: сік, морква.
Обід: півсклянки нежирного сиру, шість пеканів, один-два нарізані фрукти.
Перекус: сік моркви.
Вечеря: 15 дкг курки на грилі, два нарізані помідори, трохи салатного листя, грейпфрут.

2-й дієтичний день

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка хліба з висівками, несолодка кава.
Десята година: три-п’ять стебла селери.
Обід: 10 дкг пісної, смаженої курячої грудки, 10 дкг змішаних овочів.
Перекус: три-п’ять стебла селери.
Вечеря: 10 dkg пісної, смаженої курячої грудки, два помідори.

3-й дієтичний день

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка хліба з висівками, несолодка кава.
Десята година: чай, морква.
Обід: 10 dkg смаженої тріски, чашка морквяно-огіркового салату.
Перекус: чай, морква.
Вечеря: 10 дкг пісної індички, нарізаний помідор.

4-й дієтичний день

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба, несмачний чай.
Десята година: три-п’ять стебла селери.
Обід: фруктовий салат у будь-якій кількості.
Перекус: три-п’ять стебла селери.
Вечеря: 15 дкг пісної, смаженої курки, чашка салату з помідорів-селери.

5-й дієтичний день

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба, несмачний чай.
Десята година: яблуко.
Обід: 10 дкг пісної, смаженої курячої грудки, 10 дкг змішаних овочів.
Перекус: яблуко.
Вечеря: 10 дкг пісної індички, нарізаний помідор.

6-й дієтичний день

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка хліба з висівками, несолодка кава.
Десята година: чай, морква.
Обід: два яйця, зварені круто, половина салату, два помідори.
Перекус: чай, морква.
Вечеря: 15 дкг пісної, смаженої курки, чашка салату зі шпинату із зеленого перцю.

7-й дієтичний день

Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба, несмачний чай.
Десята година: три-п’ять стебла селери.
Обід: 15 дкг нежирної курки або індички, два-три смажені помідори, чверть салату.
Перекус: три-п’ять стебла селери.
Вечеря: 10 dkg смаженої тріски, півсклянки смажених грибів, скибочка білкового хліба.

Для вимірювання доз використовуйте чашку 2 дл. Під час дієти обов’язково пийте потрібну кількість рідини - пийте щонайменше 2-2,5 літра рідини. Протягом другого тижня дотримуйтесь зразкової дієти протягом першого тижня.
Для ароматизації продуктів можна використовувати такі майже нульові калорійні спалювачі жиру: перець, винний оцет, лимон, зелена зелень, соєвий соус, вустерширський соус, насіння гірчиці, низький вміст солі.

Не використовуйте олію або майонез під час приготування салатів. Ароматизувати його можна лише лимоном або винним оцтом, або сіллю, перцем, зеленими спеціями.

Уникайте вершкового масла та маргарину під час приготування овочів на пару!

Важливе правило дієти!

Дієта може тривати два тижні. Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади. Перш ніж почати, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики!

Кілька відомих зіркових мам також подолали зайві кілограми, набрані за час вагітності, використовуючи дієту з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад: Хайді Клум, Кейт Хадсон також померли, використовуючи дієту Скарсдейла.

Пов’язані статті для схуднення:

Ми бажаємо вам ефективної дієти з дієтою Скарсдейла!