Сон і дієта
Дізнайтеся, чому сон необхідних годин допомагає підтримувати ідеальну вагу
Сон і дієта Нестача сну - і повноцінного відпочинку - є безпосередньою причиною збільшення ваги і шкідливою звичкою, яку ви легко можете виправити.
Науково доведено, що втома і поганий сон негативно впливають на багато сфер життя і заважають вам чітко вибирати здорові та поживні страви.
Втомившись і сонливий? Старий?, У вас буде менше сили волі і ви не будете відчувати мотивацію приймати правильні рішення щодо їжі.
Дослідження показало, що люди, які сплять лише 5 годин на день, з’їдають на 6% більше калорій на день, і більшість із них закуски нічний, без будь-якої харчової цінності. Подумай над цим!
Змініть свої звички і намагайтеся спати від 7 до 9 годин на день. Дуже важливо уникати кофеїну перед сном і пити натуральні чаї або трав’яні чаї без кофеїну, такі як ромашка та валеріана, які природно викликають сон.