Понеділок, 22 вересня 2014 р., 08:00 | Місцеві
Джерело: ITE

Дієта та здоровий спосіб життя - у чому їх секрети?

життя

Чи хотіли б ви із задоволенням знову подивитися в дзеркало? Він вважає важливим, що, крім очевидних естетичних причин, йому також вдається схуднути, щоб зберегти своє здоров'я.?

Чи не змінили б ви хронічну хворобу, змінивши спосіб життя? Можливо, ви хочете кращих почуттів, більш енергійних повсякденних справ? Тема дієти та зміни способу життя може здатися пережованою кісткою, проте під сонцем є щось нове, оскільки рік за роком багато хто стикається з тим, що вони все ще не змогли схуднути, і, незважаючи на всі зусилля, очікувані зміни не приходить.

THE флора.ху експерти також вважають, що все ще існує досить плутанина щодо основ здорового способу життя та ключової інформації про це. Слідкуйте за новинами та дізнайтеся секрет того, як ви можете змінити своє життя, скориставшись деякими основними порадами!

"Ти те, що ти їси" - якщо не в найсуворішому сенсі цього слова, але в переносному значенні це, безумовно, є. Якщо ви хочете схуднути, ні в якому разі не намагайтеся робити це з певною кількістю калорій і голодуванням, оскільки це лише призведе до стану дефіциту поживних речовин. Дайте своєму тілу найважливіші мінерали та вітаміни, необхідні йому для фізичної форми та здорового повсякденного життя! Дієти найчастіше псують його там, очікуючи успіху від більш тривалого або коротшого курсу, плюс назавжди. Однак марно приймати засіб з капустяного супу або дотримуватися 90-денну дієту, якщо після цього ви повернетеся до звичного харчування. Ефект йо-йо не тільки зноситиме вас психічно, але і ваша шкіра буде бачити шкоду від постійного набору ваги та втрати ваги. Прагніть до збалансованої дієти, але замінюйте інгредієнти, наповнені трансжирами, консервантами та інгредієнтами, які не є поживними речовинами для організму.

Вигнайте зі свого життя біле борошно, цукор, напівфабрикати та фаст-фуд, а натомість зверніть увагу на потрібну кількість рідини, овочів та фруктів, але не пропустіть зі столу і рибу, багату на незамінні жирні кислоти. Вибирайте овочі, салати, герлі, коричневий рис або гречку як здоровий гарнір. Кількість можливостей нескінченна, погляньте також на пропозицію органічних магазинів!

Регулярні фізичні вправи також повинні бути невід’ємною частиною зміни способу життя. Ні, ми не говоримо про десятихвилинні велотренажери, оскільки цього замало, щоб змінити своє тіло! Однак ми хотіли б звернути вашу увагу на градацію, тому, якщо у вас надмірна вага або ви тренувались востаннє, спочатку рекомендується лише 20-30 хвилин на день з помірною інтенсивністю. Нестача часу тут чи там, стільки часу однозначно можна втиснути в переповнене повсякденне життя. Ваше тіло віддячить вам за увагу енергією, добробутом та таненням кілограмів. Постійно підвищуйте свої очікування від себе, завжди виходьте за межі зони комфорту!

Куріння, регулярне вживання алкоголю - про це краще негайно забути, оскільки вони не сумісні зі зміною способу життя або здоровим способом життя. Хоча стрес, з яким ми стикаємось щодня, не завжди можна запобігти, в довгостроковій перспективі пошук спорту або просто пошук нових захоплень може бути набагато кориснішим і приємнішим рішенням, ніж навмисне нанесення шкоди організму. Прагніть до фізичної та психічної гармонії, що є основою здорового способу життя!