Дієта TLC - це дієта з низьким вмістом насичених жирів і низьким вмістом холестерину.
ТШХ була створена Національною освітньою програмою з холестерину Національних інститутів охорони здоров’я і вважається однією з найнадійніших дієт у медичному світі та добре вивчена.
Терапевтична дієта зі зміною способу життя - це не просто дієта з низьким вмістом насичених жирів і низьким вмістом холестерину, щоб зменшити ризик розвитку серцевих захворювань або запобігання інфарктам у майбутньому. Ця дієта призначена не тільки для тих, хто стикається з проблемами зі здоров’ям, оскільки нещодавні дослідження показали, що ТШХ є однією з найздоровіших і найкращих дієт, яку може робити кожен, хто цікавиться здоровим способом життя.
Їжа без насичених жирів
Дотримуючись цієї дієти, ви їсте менше жиру і змінюєте типи жирів, які ви їсте. Ви також їсте менше продуктів, що містять холестерин. Ця дієта є частиною програми для зміни способу життя, яка також включає фізичні навантаження та підтримку здорової ваги для зниження рівня холестерину.
Ця дієта була дуже популярна для публікації книги Дайан Велленд «Повне керівництво ідіота до дієти TLC»
З дієтою TLC ви:
- Отримуйте від 25% до 35% щоденних калорій з жиру, переважно ненасиченого жиру.
- Ви отримуєте менше 7% щоденних калорій із насичених жирів.
- Ви будете їсти менше 200 міліграм (мг) холестерину на день
- Ви уникатимете трансжирів.