Ви здорові, не маєте зайвої ваги і хочете, щоб вона залишалася такою? Майте день голодування не рідше одного разу на півроку. У цьому випадку не їжте нічого, крім 25 дкг рису, звареного у воді (якщо ви хочете приправити його, покладіть на нього корицю) і 20 дкг сирих або пропарених яблук.


Овочі в салаті!

Ви втомилися від салату з м’ясом та сиром? Натомість подрібніть на зелене листя овочі, приготовані на пару (брокколі, картопля, цвітна капуста, буряк тощо). Їжа буде «легшою» зі 100-150 калоріями на порцію.

жіночий


Не пропустіть жодного прийому їжі!

Кожен прийом їжі стимулює ваш метаболізм. Якщо ви їсте мало, і переважно нерегулярно, ви можете позбутися набагато менше калорій в середньому, ніж якщо не пропускати їжу.


Ви не можете відмовитись від цукерок? Розпакуйте!

Ви розпаковуєте пачку цукерок, починаєте плитку шоколаду і не можете зупинитися? Перед тим, як з’їсти перший укус, розділіть цукерки на невеликі порції. Упакуйте його окремо і знову поставте в холодильник. Тільки тоді починайте його перекушувати. Нерозширеному насу набагато легше протистояти.

Вимкніть телевізор!

Якщо ви не звертаєте уваги на їжу, ви їсте набагато більше, ніж потрібно вашому організму. Не дивіться телевізор під час їжі, не закушуйте під час перегляду телевізора!


Покладіть оцет в мінеральну воду!

Пийте мінеральну воду під час кожного прийому їжі. Щоденна потреба в рідині під час дієти становить не менше 3 літрів! Вода, чай, суп наповнює шлунок, покращує роботу шлунка, запобігає запорам. Як набридла мінеральна вода? Закиньте в нього трохи яблучного оцту, він стане свіжішим і приємнішим.

Уникайте кухні!

Ніколи не проводьте на кухні більше 10 хвилин (якщо ви не готуєте їжу для сім’ї). А якщо ви просто хочете випити склянку води, сходите за нею у ванну.


Найкраща закуска: салат з голови

Немає кращої закуски для схуднення, ніж салат. Вміст клітковини та вологи наповнює шлунок, зменшуючи апетит.


Найкраща основна страва: салат з голови

Приготуйте свіжу, багату вітамінами і низькокалорійну їжу з одного страви з салату та інших овочів.

Інгредієнти (на одну особу): 3-3 дкг зеленої квасолі, біла квасоля, зелений горошок (їх також можна консервувати), салат з голівкою. Якщо ви не готуєте дієту, можете також додати м’ясо та сир.

Лимон спалює жир

Випивайте склянку лимонного соку між прийомами їжі, це прискорює спалювання жиру.


Їжте ананас!

Ананас містить спеціальні ферменти, які прискорюють метаболізм.


Вживайте фруктові вершки

Звичайно, лише якщо ви виберете це замість шоколадного морозива. Середнє фруктове морозиво (без шоколадного покриття.) Містить лише на п'яту калорію більше, ніж шоколадне морозиво з шоколадною оболонкою.


Потроху!

Найгірше - постити цілий день. Згодом ви ще більше зголоднієте до їжі. Протягом дня завжди побивайте голод кількома легкими укусами. Увечері ретельно скуштуйте підношення, перш ніж почати їсти. Ретельно вибирайте найменш відгодівлю і купуйте за раз лише невелику його кількість.

Те, що залишає на серветці яскраву пляму (паперовий хустку, кухонний рушник), містить занадто багато калорій. За допомогою м’якої серветки ви можете легко «випробувати» печиво, випічку та солоні торти перед вживанням.


Приправити апельсиновим соком!

Овочі на пару нудні самі по собі. Але замість сметани та жиру, приправлених лимонним або апельсиновим соком, вони залишаються низькокалорійними. Перець на пару, брокколі, брюссельська капуста також матимуть приємний смак, якщо ви зійдете з розуму з трохи гострого (як естрагон) оцту або фруктового оцту.


Не пийте, їжте апельсини!

Апельсиновий сік багатий на вітамін С. Однак під час дієти споживайте його цілком. Це пов’язано з тим, що фрукт містить багато волокнистих речовин, він довше наповнює шлунок і сприяє травленню.

Ви їсте сьогодні самі, поставте поруч годинник. Їжте повільно, жуйте кожен укус. Основний прийом їжі повинен тривати щонайменше 20 хвилин, перекус, через десять годин - не менше 5 хвилин. Але набагато більше бути не повинно!