Намагайтеся, щоб дієта була однаковою для всіх в будинку.

підлітків

Будучи підлітком - це достатньо доросло для всього і нічого одночасно. Ви занадто малі для одних речей, але все одно маленькі для інших. Словом, це етап, який потрібно проводити з великим терпінням і мудрістю.

Якщо говорити про їжу, то підлітковий вік - це період, коли батьки повинні бути дуже уважними. Ну, дуже ймовірно, що в ці роки розлади харчової поведінки виникають - або закріплюються. Серед них булімія та ожиріння.

Це може вас зацікавити

Три тенденції здорового харчування

Як зберегти здоров’я протягом осені

Взагалі, посадити дитину на дієту складно. Хоча ми говоримо про хороші харчові звички та не обов’язково обмеження. Але коли мова заходить про підлітка, говорити про дієти - це також означає збалансувати його шалене гормональне та емоційне життя. Що, без сумніву, є важким завданням.

Більшість підлітків, особливо хлопчиків, харчуються у великих кількостях. Твоє тіло цього вимагає і потрібно для завершення свого розвитку. Деякі харчуються надмірно, не впливаючи на це, оскільки вони багато займаються спортом; але інші їдять у великих кількостях, які зберігаються як жир, що призводить до булімії або ожиріння.

Якщо підліток не відчуває мотивації - сам - сісти на дієту, питання стає більш складним. Збереження або досягнення «соціально прийнятої» ваги стає великим емоційним тиском. І таким чином починається вічне замкнене коло, де тиск змушує їх їсти ще більше і гірше.

Тому в будь-якому випадку основна рекомендація допомогти підліткам, які повинні дотримуватися певного режиму харчування, - це працювати рука об руку з групою фахівців, до складу якої входять дієтолог та терапевт.

Однак з дому ми можемо допомогти покращити ситуацію. Для цього ми пропонуємо вам такі поради:

  • Не змушуйте дитину відчувати, що певна вага є неправильним. Поясніть наслідки для їхнього фізичного та емоційного здоров’я. Бути іншим - це добре, поки ти здоровий.
  • Уникайте того, що харчові відмінності дуже помітні вдома. Наприклад, якщо у вас худі діти і повний підліток, не купуйте шоколад для перших. Купуйте щось з низьким вмістом жиру та калорій, що може з’їсти кожен.
  • Реалізуйте хороші харчові звички для всієї родини. Якщо немає спеціальних медичних показань, кожен може і повинен їсти продукти всіх груп, включаючи вуглеводи та жири. Слідкуйте за порціями та способом його приготування.
  • Заохочуйте його до процесу. Якщо у вас є дитина чоловічої статі, ви можете заохотити її прогулянкою, іграми чи спортом. Якщо це жінка, напевно, допоможе якийсь новий одяг та макіяж.
  • Рухайся. Заняття спортом може бути дуже нудним і втомлюючим для підлітків, які цього не хочуть. Створіть веселу програму сімейних вправ. Наприклад, змагання з плавання на пляжі або в басейні, велосипедні прогулянки або бігові табори, які не становлять великих ризиків травмування.

Якщо ваш підліток повинен пройти дієту через надлишок або недостатню вагу, не залишайте його одного і не думайте, що він вирішить це, коли він дорослий. Допоможіть йому і супроводжуйте його в процесі, не засуджуючи його і не змушуючи почувати себе погано з приводу свого стану.