«Уявна» дієта для схуднення
Секретна зброя в битві із зайвою вагою: ваша фантазія
Експеримент показав, що багато роздумів про те, що їжа може перемогти вашу силу волі, створює відчуття її з’їдання та зменшує кількість їжі, зіткнувшись із справжньою їжею. Хіба це не захоплююче? Тут ми розповімо вам докладніше про цю знахідку.
"Мріяти безкоштовно", - говорить популярний вислів. І розвивайте свою уяву теж: уявіть, що ви їсте той шоколад, який вам так подобається, і ви насолоджуєтесь ним, поки він тане в ваших руках; уявіть, що морозиво вашого улюбленого смаку освіжає рот, горло, а потім відчуття загального задоволення; уявіть, насолоджуєтесь цією їжею, якої ви так сильно прагнете, і це не дозволяє вам дотримуватися дієти, як ви плануєте.
А тепер уявіть це знову, знову і знову, і ще раз ще раз. Принаймні 30 разів. Ви можете використовувати фотографії, якщо це вам допомагає. Спробуйте уявити кожну деталь: смак, запах, текстуру їжі, розмір кожного укусу, все.
Тоді, якщо зможете, спробуйте побалувати себе і подивитися, що станеться. Ви, мабуть, не будете відчайдушно накидатися на цей вишуканий делікатес, і, зрештою, ви з’їсте його менше. Чому? Ну просто тому, що ви вже задовольнили своє бажання своєю фантазією. Розум потужний!
Цю гіпотезу перевірили вчені з Університету Карнегі-Меллона, Сполучені Штати, які об’єднали дві групи людей і показали їм зображення шоколадних цукерок M&M, одній групі дали багато, а іншій групі трохи. Потім вони попросили їх уявити, як їдять M&S знову і знову, до 30 разів. Нарешті, їм дали шоколадки, щоб вони могли самому служити і насправді їх їсти.
Таким чином, вони виявили, що група, яка уявляла, що їсть більше, їла менше у конкретний момент, тоді як група, яка лише уявляла, що їсть три M&M замість цілого пакетика, їла більше справжніх M & M.
Це сталося б тому, що уява змусила б мозок виділяти гормон, який називається дофамін, саме це і створює відчуття ситості (і любові). Вчені стверджують, що недостатньо швидко уявити їжу, але потрібно продумати кожну деталь і реально уявити сам факт вживання бажаної їжі, щоб це сталося.
Завдяки цій знахідці дослідники скасують традиційну ідею, згідно з якою бачення їжі породжує більше бажання їсти.
Однак це експериментальне дослідження, і фахівці попереджають, що для досягнення кращих результатів потрібно більше інформації. В принципі, це може допомогти з певною їжею, але це не означає, що якщо ви візуалізуєте морозиво, то ви уникатимете їсти гамбургери, оскільки воно працює лише для уявної їжі.
Ще одним надзвичайно важливим фактом, який викликають сумніви у деяких фахівців, є те, що це дослідження проводилось і працювало зі здоровими людьми, які не страждають від надмірної ваги, але воно не тестувалось на людях, які страждають на ожиріння, чиї стосунки з їжею абсолютно різні.
Те саме стосується наркоманії. За жодних обставин не слід намагатися використовувати цю техніку, щоб уникнути вживання алкоголю, наприклад, або будь-якого іншого типу речовин, що викликають звикання, оскільки сама залежність - це зовсім інша хвороба, яку потрібно лікувати професійно.
Якщо ваша проблема полягає в тих кількох зайвих кілограмах або перепитті солодощами або солодощами, від яких рот поливається, тоді так, цей новий метод може вам допомогти. Напевно, ви вже знаєте, про що думати, вам просто потрібно дозволити своїй фантазії ... і їсти з фантазією!