Годування найменшого в будинку - делікатна тема, а також важлива. Починаючи з вагітності, мати повинна дуже добре харчуватися, щоб дитина могла рости і розвиватися всередині матки (пам’ятайте, що всі її органи та кістки формуються) завдяки поглинанню поживних речовин, які вживає їжа, яку вживає мати. Таким чином ви можете бути здоровою дитиною, що забезпечить здорове життя дитини.
Однак не лише під час вагітності матері повинні турбуватися про правильне годування своїх дітей, а й з того моменту, як вони прибувають у світ, оскільки процес росту і розвитку не закінчується після закінчення вагітності. Народившись, вони продовжують свій розвиток, і тому підтримка здорового харчування наших дітей відіграє фундаментальну роль у їх зростанні.
Що ти знайдеш.
Важливість прийому їжі в ранньому віці
Запис дітей у дошкільну кулінарну школу дозволить їм набути знань про важливість здорового харчування та зрозуміти, чому їм слід споживати певні продукти, які, якби вони не мали цих знань, вони б, напевно, не їли. Кулінарна школа в Мадриді - це прекрасна можливість для дітей навчитися готувати їжу не лише тому, що вони дізнаються про харчову цінність їжі, але вони також засвоюють хороші харчові звички, і ця діяльність також допомагає дітям зміцнити багато знань, які вони засвоїли в звичайній школі або дізнатися нові речі.
Що ми повинні знати про харчування та дітей?
Фактори, які безпосередньо впливатимуть на життя наших дітей, залежать від їжі, такі як навчання, поведінка та їхнє здоров'я. Слід мати на увазі, що важливо не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви це їсте. Іншими словами, окрім вибору збалансованого меню для наших дітей, ми також повинні виховувати у них хороші харчові звички.
В даний час інтерес до збереження здорових харчових звичок втрачено дорослим населенням, тому їхні діти теж не засвоюють звичок, щоб мати збалансоване харчування. Діти засвоюють ці звички із свого сімейного оточення, це означає, що якщо їхні батьки не дотримуватимуться графіка та здорового харчування, дитина теж не зможе правильно харчуватися. В інших випадках спостерігається, що дорослі забезпечують немовля лише тією їжею, яку вони хочуть, створюючи брак інших необхідних їм поживних речовин.
Ці дефіцити не призведуть до сильного недоїдання у дитини, але спостерігатиметься дефіцит поживних речовин, що може спричинити навчання, поведінку або навіть проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння або навіть діабет у ранньому віці. Харчовими продуктами, яких, як правило, не вистачає в раціоні дітей, які проживають у промислово розвинутих районах, є фрукти, овочі та риба, і спостерігається дефіцит вітаміну D, фолієвої кислоти та цинку.
Кулінарна школа: інвестиція в майбутнє
Проблемами, які можуть виникнути у наших дітей через дефіцит цих поживних речовин, можуть бути ожиріння, надмірна вага, анемія та карієс.
Якщо, оскільки наші діти маленькі, ми мотивуємо їх і, наприклад, навчаємо їх зберігати хороші харчові звички, ми будемо сприяти здоровому життю як у їхньому дитинстві, так і в зрілому віці, допомагаючи запобігати серцево-судинним захворюванням, раку та ожирінню.
У кулінарній школі в Мадриді ми допомагаємо вам навчати своїх дітей, яку кількість поживних речовин має їжа, скільки ми повинні їсти приблизно на день, як ми можемо поєднувати їжу, щоб приготувати збалансовану їжу і мати хороші харчові звички.
Здорове харчування для найменших
Дитина, яка харчується адекватно, матиме достатньо енергії, щоб мати можливість легко обробляти знання, набуті щодня в початковій школі, а також матиме можливість виконувати фізичні навантаження, що, в свою чергу, також приносить багато переваг.
Деякі продукти, які наші малята повинні регулярно вживати у своєму раціоні:
- Фрукти:
Відомо, що у фруктах багато вітамінів, клітковини та цукру, і вони чудово підходять для наших дітей, оскільки більшість із них мають приємний смак. Знаючи це, важливо, щоб діти споживали три і більше штук на день.
- Овочі:
Як і фрукти, вони є джерелом вітамінів, клітковини, мінералів та антиоксидантів. Найкращий спосіб скористатися цими продуктами - це їсти їх сирими, тому ідеально, щоб наші діти щодня їли салати.
- Молочні продукти:
Молоко, сир, свіжий йогурт та інші його похідні містять велику кількість білка, вітамінів (D, B2 і B12) і кальцію. Дітям рекомендується їсти від 2 до 4 порцій на день.
- М'ясо:
М'ясо є чудовим джерелом білка, мінералів (заліза, калію, фосфору та цинку) та вітаміну В12. Їх рекомендується приймати щодня.
М’ясо, яке надходить у ковбасах, слід їсти зрідка, оскільки воно містить велику кількість насичених жирів та холестерину.
- Риба і молюски:
Вони містять велику кількість білка, жирних кислот, омега-3, вітаміну D та йоду. Важливо, щоб діти споживали цю їжу під час свого зростання. Рекомендація полягає в тому, що вони повинні приймати його 3–4 рази на тиждень.
- Яйця:
Вони забезпечують велику кількість високоякісного білка, вітаміну А, В12 і D, а також деяких мінералів. Дітям рекомендується споживати від 3 до 4 яєць на тиждень через рівень поживності.
- Крупи:
Вони містять білки, вітаміни та мінерали. Існують різні види круп, такі як рис, пшениця, кукурудза та овес, серед інших. Це основа нашої дієти, тому ми повинні споживати від 4 до 6 порцій щодня.
На додаток до вищезазначених продуктів, не можна забувати і споживання води. Що є важливим для людського життя. Дитина повинна випивати близько 2 літрів води на день.
Немає сумнівів, що школа приготування їжі в дитячому садку - це один з найкращих варіантів, щоб допомогти дітям правильно рости, оскільки, як бачимо, годування наших маленьких є надзвичайно важливим, щоб вони могли розвиватися і мати повноцінне життя.