Опубліковано Ісусом дель Позо, 13 листопада 2007 р., Здоров’я

офісі

Однією зі скарг жінок, які працюють в офісі або цілими днями сидять незалежно від своєї роботи, є те, що вони поступово товстіють. Крім того, якщо ми додаємо це до робочого харчування поза домом і до постійних перекусів, ми це вже зв’язали.

Але не хвилюйтеся, ця загальна проблема є вирішенням: навіть якщо ви сидите на дієті і сидите у своєму кабінеті, це не тільки заважає вам схуднути, але і змушує збільшувати розмір і утримувати рідину., дотримуйтесь цих простих порад, які ми дамо вам на наступній сторінці ...

Але також, якщо ви хочете знати іншу дієту для офісу та багато іншого (дієта tupperware, худнути з вірою, надзвичайна дієта ...), а також найкращі рецепти, найкращі гастрономічні прийоми та цікавинки, ми настійно рекомендуємо рекомендуємо відвідати Flavors.

Ви витрачаєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Економіст

1. Перше, чому нас вчить цей веб-сайт, це ящик: Ви не можете схуднути, якщо не витрачаєте більше калорій, які ми споживаємо, тому вам слід звернутися до фахівця, який порадить вам дієту з певними калоріями відповідно до фізичних вправ, які ви робити протягом дня. Прощайте з малорухливим способом життя і жертвою, бо саме вам набридло клювання, вас ніхто не змушує.

Не спокушайтеся. У Касті Крістіни

2. Ваш офісний стіл не може виглядати кондитерською, наповненою печивом, шоколадом, випічкою, картоплею або дрібничками. Це буде тримати вас клювати протягом усього дня, і дуже можливо, що ви навіть не помітите всіх калорій, які ви вживаєте протягом дня. Ви можете придбати рисові коржі, робити настої та інші легкі закуски і зберігати їх у шафі подалі від очей. Таким чином, ви не будете їсти, якщо вам нудно.

Випийте два літри води. Contrex США

3. Завжди майте на столі чашку з кавою без кофеїну без молока або знежиреного молока, з настоями без цукру або з підсолоджувачами або просто великою пляшкою води. Таким чином, це буде перше, що ви побачите, і, окрім того, що заощадите багато калорій, насичуючи себе, ви будете пити свої 2 літри води щодня.

Харчуйтесь здорово. Tupperware

4. Якщо ви можете врятувати себе від того, щоб поїсти їсти в ресторан, не робіть цього в більшості випадків. Доведено, що поза домом ми з’їдаємо вдвічі більше жиру, ніж у приміщенні, тому готуйте кращу ланч-кашу зі збалансованою та здоровою їжею. Пам’ятайте, що вуглеводи та білки краще в обід, починаючи з обіду.

Можна піти в ресторан. Салони Долини

5. Якщо ви не можете уникнути відвідування ресторану зі своїми колегами, завжди просіть салат або овочі, що супроводжуються білками, приготованими на грилі, запеченому або приготованому на пару. Серед них вибирайте рибу перед червоним м’ясом і уникайте соусів та солодощів у десертах. Як бачите, це здоровий глузд. Час від часу дозволяйте собі келих вина або світле пиво, але уникайте хліба.

Підніміться сходами. Розподіл

6. Вставайте щогодини у ванну або впорядковуйте свій стіл. Ви можете скористатися можливістю перенести документи з одного місця в інше, зробити інший настій, знайти пляшку води, прибрати стіл або екран комп’ютера тощо. Головне, щоб ви не були повністю сидячими. Пройдіться вниз і вгору по сходах і стисніть м’язи преса та сідниць у своєму кріслі.

Перевірте харчові цінності. Освего

7. Дуже важливо, щоб ви поінформували себе зі спеціалізованих та перевірених джерел про харчові цінності їжі, поради щодо схуднення, припинення малорухливого способу життя та звернення за порадою, якщо вам це потрібно. Втікайте від диво-дієт, які обіцяють вам скинути один кілограм на день, оскільки вони шкідливі для вашого організму.

Допоможи собі від друга. Ліззі

8. Непогано сидіти на дієті, але пишатися, враховуючи, що це означає велику жертву для того, хто її виконує, тому повідомте колегам, що ви не збираєтесь піддаватися їх спокусам всередині або за межами офісу. Якщо у вас є партнер, якому також потрібно схуднути: аліарос. Так все буде простіше.