Як активна жінка, ми постійно поспішаємо: нам потрібно економити кожну хвилину часу між роботою, сім’єю, друзями, брати домогосподарства, і, можливо, на що ми можемо витратити найменше - це ми самі.
 |
Хоча сезон бікіні у самому розпалі, найпростіший спосіб пройти через спеку - на набережній, біля басейну. Ну, а якби ми мали час на все поки що, просто не отримуючи цього: привести себе у форму. На щастя, ми вже можемо вибрати з ряду економічних часу рішень, які допоможуть нам почувати себе добре у своїй шкірі. Експерти Центру дієт Turbo рекомендують швидкі та ефективні рішення, за допомогою яких ми можемо досягти вражаючих результатів в останню хвилину.
Свідоме харчування без голодування
Голодуючи, ми не можемо досягти ефективної, тривалої втрати ваги. На додаток до ефекту йо-йо, який також відображається в цифрах, голодування не рекомендується лише тому, що воно може знизити нашу фізичну працездатність, уповільнити обмін речовин і навіть послабити наші м’язи і змусити нас почувати себе погано.
90 відсотків жінок, які сидять на дієті, не можуть сказати «ні», тому багато з них, як правило, перекушують - Turbo Diet Trend Report.
Надзвичайно важливо знати, коли ми їмо, і не спокушатися випадково! Час складних меню та інгредієнтів із невимовними назвами закінчився.
Будь ласка, зверніться за допомогою до фахівця!
А XXI. Після технічної революції ХХ століття ви можете отримати швидкі та професійні поради, переглядаючи Інтернет. Існує також низка форумів, де ми можемо звернутися за персональною допомогою до дієтологів чи дієтологів під час нашої дієти. І професійна допомога необхідна.
«Секрет дієти у виборі правильних методів полягає в психічному розвитку та зміні особистості, коли людина із зайвою вагою розуміє, чому їжа стала заміною в його житті, і що він їсть, а не емоційно їсть, коли він біологічно голодний, а не коли якщо ти напружений. Однак допомога дієтологів є важливою для визнання цього та вибору правильної дієти », - підкреслює психолог Аннамарія Детре.
Їжте мало кілька разів; завжди кладіть їжу на меншу тарілку, так вона буде виглядати більше.
Пийте багато рідини; ніколи не забувайте випивати склянку води перед їжею.
Їжте здорову їжу, яка, як ми знаємо, має високу калорійність.
Деякі наші страви повинні бути мюслі, вівсянка, фрукти або білковий коктейль; цукор повністю опущений.
Рухайтеся лише поступово
«Якщо у нас не так багато часу, щоб прийти у форму до свят, варто вибрати дієту, яка дає вам початковий імпульс і може продовжуватись після свят. Також допомагає, якщо ми більше знаємо про одне-два прийоми їжі на день, звертаючи увагу на їжу, яку ми їмо. Вправи також сприятливо впливають на наше схуднення, але починати слід лише поступово », - рекомендує експерт із схуднення Лора Гергі.
Ідеальними формами руху є степ, бокс, спінінг та kangoo: переслідуючи їх, ми можемо досягти вражаючих результатів за відносно короткий час. Але не можна наголосити в достатній мірі на тому, що рух слід поступово та помірковано включати в дієту.!
Окрім активних рухів, дуже ефективні і процедури для тіла (такі як обгортання тіла, лімфатичний масаж, вакуумне лікування). Найголовніше у кожному методі: кожен обирає дієту та форму вправ з урахуванням власних індивідуальних потреб!