Багато людей не знають, що дієтолог повинен приділяти менше уваги кількості споживаної їжі, а скоріше її приправам. Якщо ви використовуєте знежирювальну суміш спецій, ви гарантовано схуднете. До 4 фунтів на тиждень.

Сам фарш відгодовують, особливо якщо він виготовлений з більш жирного м’яса. Але якщо ми змішуємо більше спецій, ніж зазвичай, наприклад, гострий чилі, ми можемо їсти з упевненістю. Для тих, хто не любить міцне, додайте чебрець, орегано та корицю.

кілограми

Навіщо їсти гостру їжу? Оскільки аромати рослин знижують апетит - тому ми можемо їсти з меншою кількістю (до 30 відсотків за деякими вимірами), з іншого боку, капсаїцином, який робить спеції пряними, турбонаддув спалює жир.

На що потрібно звернути увагу:

* Їжте більше гострої їжі з ранку до вечора. Ми складаємо, яка саме пряність до якої їжі.

Якщо ви не любите експериментувати, ви також можете дотримуватися нашої зразкової дієти.

* Купуйте трохи дорожче, але нежирне м’ясо та молочні продукти.

* Приправляйте замість солі: сіль зробить їжу смачнішою, але оскільки вона не містить ароматизаторів, вона не втамує апетиту. Крім того, він зв’язує воду, ускладнюючи вихід токсинів та відходів.

Зразок дієти

Для сніданку

Солодкий сир

Змішайте 20 дкг натурального сирного сиру з 2 столовими ложками дрібно нарізаного зацукрованого імбиру, 1/2 чайної ложки меленої дерев’яної оболонки та столової ложки цільнозернових вівсяних пластівців. Калорії: 205

Пряний йогурт

Оберніть меншу головку дрібно нарізаної цибулі, 1/2 чайної ложки меленого перцю, 1/2 чайної ложки меленого чилі на 20 десятиліть грецького йогурту. Візьміть 2 скибочки екструдованого хліба з цільного борошна, змастіть йогуртом і посипте дрібно нарізаною цибулею. Калорії: 180

Обід

Смачний фарш

Опрацюйте 15 дкг пісних котлет з чайною ложкою дрібно нарізаної цибулі, 1/4 чайної ложки червоного перцю, 1/4 чайної ложки меленого чилі, 1/4 чайної ложки меленого кмину, столової ложки сиру, 1 жовтка та чайна ложка подрібнених каперсів. За допомогою трохи вологої вологої руки сформуйте з неї плоский фарш, а потім обсмажте на чайній ложці олії з обох боків до приємного червоного кольору. З’їжте двадцять дека натуральних овочів, приготованих на пару. Калорії: 370

Гострий перо

Зварити 7 дкг тіста для пір’я у слабосоленій воді. Тим часом нагрійте чайну ложку олії на сковороді з покриттям (не перегрівайте). Киньте зубчик подрібненого часнику і головку дрібно нарізаної цибулі, тушкуйте, постійно помішуючи. Збризніть продуманим бульйоном, столовою ложкою томатної пасти, 1/2 чайної ложки меленого чилі і 2 помідори, нарізані кубиками. Тушкувати на середньому вогні. Процідіть тісто і перекатуйте соус. Зверху посипте меленим перцем і столовою ложкою сиру пармезан. Калорії: 345

Вечеря

Пресований тост

Помажте скибочку (приблизно 5 дкг) цільнозернового хліба з тонко-гострою гірчицею. викласти на ньому 5 дека сиру гауда або трапіст і 5 дека копченої шинки. Обведіть на ньому тверде яйце і посипте меленим чилі. Калорійність. 320

Картопляний салат з гірчицею

Зварити 20 дкг картоплі в шкаралупі в злегка підсоленій воді. Закінчивши, процідити, дати трохи охолонути, а потім очистити від шкірки. Картоплю наріжте кільцями. Зробіть заправку зі столовою ложкою оливкової олії, ложкою білого винного оцту, 2 столовими ложками відвару. Перемішайте 2 чайні ложки гострої гірчиці. Наріжте на картоплю головку червоної цибулі, а потім обваляйте її цілою заправкою. Калорії: 240

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)