У категорії охорони здоров’я: очікування, як позбутися очікування
Ну справді: дієту, яку ми поєднуємо з голодуванням, безсонням і їмо абсолютно несмачну, але страшенно корисну їжу. І якщо хтось вдома сидить на дієті, то певно, що він з’явиться в решітці для охолодження однією, окремою каструлею і багато іншого.
І уявіть собі дієтичний сеанс, в якому вам не доведеться страждати від висипань на шлунку, відмовлятися від улюбленого супу, готувати індивідуальні страви і їсти поодинці, а не спокушатися? Казки? Але зовсім не! Така дієта є, і прийшла з неюД-р Міркін Володимир,
Поважний психотерапевт розробив цю систему, особливо для людей, які страждають від надмірної ваги, накопичили велику кількість захворювань та станів, які можуть полегшити лише приведення її в норму. Ось чому дієта не має протипоказань.
По-перше, потрібно вивести продукти в нормальному і ненормальному стані (і тут нема чого скиглити - таблетки ще не винайшли).Несанкціонована продукція включають хліб, крупи, картоплю, випічку. На час їх дієти слід виключити, хоча шматочок хліба, щоб з'їсти обід, можна.
Включенням: Одне м’ясо (за винятком - свинини), птиця (крім смаженої качки), будь-яка риба, морепродукти, молочні продукти (до 3, 2% жиру), всі сири (40% жиру), овочі (крім картоплі та бобових) зелень, спеції, гриби, рослинні олії, фрукти, кисло-солодкі, яйця.
Готувати і їсти все це можна в будь-якій формі. Рекомендуємо смажити на рослинному маслі. Напої підсолоджують сахарином, солодкими соками та фруктовими напоями, краще розведеними водою.
Головна магія дієтиЯк уже зазначалося, справа в тому, що готувати окремо не потрібно. Тільки з першої миски потрібно видалити жирне, з морквою, цибулею, капустою та зеленню, яке можна залишити. М’ясо, приготоване для супу, підходить для приготування другого.
З іншого боку, ви можете їсти м'ясні страви (гамбургер, ковбаса, смажена риба) з овочевим салатом, гарнір - для виключення. Всі напої, включаючи чай, каву, мінеральну воду, дозволені, але без цукру.
Як ваш щоденний раціон буде виглядати однаково? Ось три варіанти меню, які можна взяти за основу.
Варіант 1.
Сніданок. Кава без цукру (можна з молоком), 200 г нежирного сиру.
Обідній час. Суп на м’ясному бульйоні (250 г, видалити картоплю та м’ясо), м’ясо з бульйону (100 г), салат з капусти з олією та цибулею (150 г), скибочка хліба (25 г), склянка томатного соку.
Післяобідній чай. Чашка молока (1,5% жиру).
Вечеря. Ковбаси (100 г), йогурт (250 г), яблуко.
Варіант 2.
Сніданок. Варена ковбаса (100 г), кава з молоком.
Обідній час. Вухо (250 г без риби та картоплі), курка (100 г), томатний салат, приправлений кропом та рослинною олією (130 г), скибочка білого хліба (50 г), склянки яблучного соку.
Післяобідній чай. Томатний сік (250 г).
Вечеря. Нежирний сир (200 г), йогурт (250 г) з винограду дрібна щітка (200 г).
Варіант 3.
Сніданок. 2 варених яйця, чай з молоком (можна підсолодити сахарин).
Обідній час. Картопляний суп з овочами на м’ясному бульйоні (видалити картоплю та м’ясо) - 250 г свинячих ковбас - 100 г, салат з огірків з цибулею та маслом - 130 г, хліб - 50 г, компот із сухофруктів (без цукру) - 250 г
Післяобідній чай. Кефір (1,5% жиру) - 1 склянка.
Вечеря. Сир (40% жиру), - 100 г, чашка йогурту (2,5% жиру), апельсин.
Якщо дуже хочешвони мають укус Між прийомами їжі можна з’їдати 100 г овочів (капуста, перець, огірки, помідори, редис тощо), фрукти або ягоди (апельсин, ківі, яблука, виноград, диня, полуниця, смородина), з низьким вмістом вуглеводів, Абрикоси, банани, горіхи, фініки, інжир використовувати не можна.
Ще одна корисна рекомендація - дні посту. Якщо втрата ваги занадто повільна, ви можете влаштовувати час розвантаження на тиждень. Ця ж техніка допоможе вам, якщо ви порушите дієту і наберете кілька кілограмів.
Як бачите, це легко. Ви не будете страждати від голоду, і навіть нудно сидіти за святковим столом. Тільки пам’ятайте основні правила винятків, не пийте солодкі вина та лікери та закуски відповідно до правил.
Як тільки ви досягнете бажаної ваги, основним завданням буде її утримання. Це не складе труднощів, якщо ви будете дотримуватися певних правил. По-перше, ви можете час від часу вживати заборонені продукти. Таким чином, це рідко і в міру. По-друге, якщо ви помітили, що буде краще - поверніться на короткий час до дієти або домовтеся про кілька днів виписки. І по-третє, під час і після дієти рекомендуються фізичні вправи. Навіть простий набір ранкових вправ може позитивно вплинути на процес.
Це все. Ви можете почати прямо зараз, а потім через тиждень ви будете задоволені браком 2-3 кілограмів. В середньому, дотримуючись правил місяця, ви можете позбутися 8-10 кілограмів. Удачі та міцного здоров’я!
Панютін Олександр
Жіночий журнал JustLady
Теги: форум, дієта, лікар, огляд, рецепт, психотерапевт, Володимир, виключення, Міркін