поради

Список статей

Чи можна швидко схуднути на 10 кг без ефекту йойо?

На жаль, неможливо втратити велику кількість тілесний жир в найкоротші терміни без побічних ефектів. Наше тіло буде розумно захищатися від великої втрати ваги, і якщо ми будемо боротися з ним, ми ніколи не переможемо. Ось чому ми маємо виявляти їм любов, доглядаючи за ними якомога більше, тобто їсти багато цінної та необробленої їжі. Це єдиний спосіб, і якщо ми поєднаємо душевні та фізичні сили, ми досягнемо стрункої фігури, про яку ми давно мріяли.

Швидко це слово дуже вводить в оману, бо програє 10 кг за масою тіла в межах 3 місяці у людини з високим ожирінням це буде доречно і здорово. З іншого боку, така втрата ваги у людини з нормальною вагою протягом місяця надто швидка і нездорова. Це причина, через яку після схуднення часто залишаються шкірні складки або пелікани. Тіло не встигає за втратою жиру та еластичністю шкіри.

Як швидко схуднути на 10 кг? - Вжити заходів.

У цьому випадку для дії потрібні велика мотивація, енергія та життєва сила. Однак найголовніше - це наполегливість, оскільки мотивація, яку ми маємо на початку схуднення, у багатьох випадках з часом слабшає.

Ми повинні вказати мету, яку хочемо переслідувати. Давайте уявимо цей бажаний силует і повернемося до цієї пам’яті, з кожною хвилиною слабкості чи бажання їсти між прийомами їжі. Тепер давайте підрахуємо, скільки важить людина з силуетом вашої мрії: 70, 65 або 50 кілограмів? Не забувайте дотримуватися помірності. Людина не завжди буде виглядати здоровою у 50 кілограмів, але це, безсумнівно, буде правильна вага для зростання 158.

Час проріджування різний і точно визначити неможливо коли ми досягнемо бажаної цифри. Це індивідуальні результати. Кожна людина має різну мотивацію, характер, наполегливість, фізичну активність чи здоров’я. Не час повинен рухати нас, а перш за все добробут та здоров’я. Якщо ви зосередитесь на цих двох речах і внесете зміни у своє життя, ви можете почекати вражаючі результати, які, як ви побачите наприкінці всього процесу, були важкими, але досить простих і трохи доброї волі. Найскладніше - почати, але якщо ми спробуємо отримати якісь звички, вони будуть з нами до кінця нашого життя.

Тож рецепт успіху простий: бережіть себе, не труїться і живіть активно. Ви навіть не очікуєте, що ефекти проявляться за такий короткий час.

Як скинути 10 кг? - Нові харчові звички

Регулярне харчування не є таким складним завданням. Почніть думати і планувати. В результаті складання плану харчування на наступний тиждень ви заощадите нервозність і гроші. Отже, намагайтеся харчуватися краще:

  • Кожен три години Y 5-разове харчування в актуальному стані
  • Кожен чотири години Y 4-разове харчування в актуальному стані.

Найкращий варіант - їсти п’ять прийомів на день, якщо у вас є така можливість. Це значно покращить ваш метаболізм, уникатиме їжі і постійно думатиме про їжу.