Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Це визначення дієти призначене для усунення жиру. Орієнтовне споживання становить 2000 калорій, розподілених за п’ять прийомів їжі.

У цій статті ви знайдете:

Визначення дієтичного харчування

Визначення навчання

Дієта визначення 2000 ккал

язів

Визначення дієтичного харчування

Сніданки структуровані наступним чином: завантаження білка (омлет з яєчного білка або 0% сиру), що супроводжується повільним засвоєнням вуглеводів (вівсяна каша швидкого приготування) та горіхів, які забезпечують нам хорошу кількість поживних речовин та жирних кислот.

Завдяки цьому сніданку ми можемо відновити втрачені під час сну білки і зарядити енергією, щоб добре розпочати день.

Між прийомами їжі ми кладемо їжу, яку легко взяти, ви повинні бути реалістами, і ми враховуємо, що ви, звичайно, навчаєтесь, працюєте ... і шматочок фрукта - це щось дуже легко взяти де завгодно.

Ми вважаємо, що нарізки з індички та натурального тунця є дуже повноцінними продуктами з точки зору внеску якісних білків.

Цільнозерновий хліб - ідеальний супровід не тільки очевидного, але й низького глікемічного індексу, що робить його повільним засвоєнням вуглеводів.

Основними компонентами страв є червоне та біле м’ясо.

Ми вибрали телятину завдяки чудовій якості білків, які вона забезпечує, і тому, що це доступне м’ясо для всіх, а також курка та індичка, оскільки це м’ясо з дуже високим відсотком білка та низьким вмістом жиру.

Вуглеводи поєднуються відповідно до дня з швидким засвоєнням, як білий рис, і повільним, як цільна їжа.

На вечерях ми ставимо рибу основною їжею, і ми вважаємо, що це правильна їжа на ніч завдяки легкому перетравленню, низькому вмісту жиру та високому вмісту білка.

У цьому останньому за день прийомі їжі немає вуглеводів, тому що ми збираємося лягати спати, і з навантаженням, яке ми мали протягом дня, цього більш ніж достатньо.

Ви повинні бути дуже суворими, уникаючи вуглеводів за обідом, це важливий момент для цього визначення дієти.

Як на обід, так і на вечерю ми запровадили салат, овочі необхідні для збалансованого харчування, і навіть будучи особливою дієтою, баланс є ключовим фактором для його роботи.

Ми вибрали оливкову олію для високої якості жирних кислот, що її складають.

Як доповнення до дієти, ви можете взяти білковий коктейль після тренування, щоб отримати надмірне споживання білка, яке допоможе вам відновити та регенерувати пошкоджені тканини під час тренування.

Найголовніше, чого потрібно досягти в будь-якому виді спорту - це їжа. Ця дієта, яка додається до гарного тренування та відпочинку, буде найкращою зброєю для досягнення ваших цілей.

Визначення навчання

Для досягнення кращих результатів та посилення ефекту від дієти, що визначає, ви повинні знати, що тип тренувань є ключовим для досягнення ваших цілей.

Це правда, що дієта - це найголовніше, але тренування також дуже важливі, щоб заповнити коло і бути переможцем у боротьбі з жиром.

Існує кілька точок зору щодо того, який тип тренінгу робити на етапі визначення, і правда полягає в тому, що всі вони мають свою частину істини.

Наприклад, ви можете тренуватися у великих повтореннях з невеликою вагою, щоб тренування була трохи більш аеробною і це прискорило б спалювання жирів, крім того, щоб досягти хорошої перевантаженості.

Інша точка зору полягає в тому, щоб продовжувати рутину, більш зосереджену на об’ємі м’язів, щоб продовжувати стимулювати м’язові волокна по максимуму та підтримувати більш анаболічне середовище в організмі, намагаючись втратити найменший м’язовий об’єм на етапі визначення.

Ви можете спробувати обидва варіанти і залишитися з тим, який вам найбільше подобається, або з тим, який вам найбільше сподобався, і принесе вам кращі результати.