Привіт, я вже місяць сиджу на дієті.
Перший тиждень я скинула півтора кілограма
Другий тиждень 300 грам
За 3 тижні, коли я починаю бити, і за 2 години ходьби я втрачаю 3 кіло 300
На 4-му тижні повторюю те ж більше, я втратив лише 200 грам
Як би це не було, я думав, що це буде на 2-3 кілограми менше і всього на 200 грам

втрата

Я ОНОВЛЮЮ, якщо ви бачите, що мені не вистачає чогось робити

Я зріст 177 см і місяць тому важив 90 кілограмів, сьогодні я важу 84 700
Я хочу досягти 80 як ціль, тоді ми побачимо. а причина просто в упертості. насправді в 90 я не бачу жиру. тому кожні два рази по три я здаюся. і більше, якщо після схуднення майже 3 з половиною кілограми наступного тижня я втрачаю лише 200.
Я їм багато ковбас, хліба, безалкогольних напоїв, пива. і тепер, коли я п'ю лише воду та овочі, салат, рибу.
але я сприймаю це добре

щодня я практикую цю вправу, яку вони давно ставили на форумі

Я не знаю, як ти це бачиш, або якщо ти рекомендуєш будь-які інші вправи цього типу, найбільше мене цікавить втрата живота
на вихідних гуляю дві години в горах
Я також маю вагу і роблю віджимання близько 60_80 на день

і про їжу,
кавовий сніданок
обід: два шматки фруктів
їжа: овочева сухарика, куряча грудка, російський салат, салати.
перекус: нічого, для роботи
вечеря: салат, риба.

так цілий тиждень, у вихідні я можу балувати себе.

якщо ви бачите щось не те, скажіть мені
Дякую.

1 ° слід зважувати одночасно за однакових умов завжди.

2 ° у вас чудово виходить 300 г на тиждень, це хороша дієта

3 °, коли ви втрачаєте кілограми, втрачаєте лише воду, а не жир.

1 ° слід зважувати одночасно за однакових умов завжди.

2 ° у вас чудово виходить 300 г на тиждень, це хороша дієта

3 °, коли ви втрачаєте кілограми, втрачаєте лише воду, а не жир.

Виміряйте себе, ви, мабуть, втратили обсяг. Ви навіть можете набрати вагу і втратити об’єм, якесь бутове тіло, яке я знав, розсердилося за те, що більше важить і падає штани


Ви не втрачаєте фіксовану вагу, зважуйтесь кожні 15 днів або щомісяця, і ви позбавите себе від неприємностей побачити, як коливається ваша вага.

3 кг жиру за 1 тиждень, втрачено 27 000 калорій. Звичайно, дитино, африканський режим увімкнено

Ви варіюєте рідини, і якщо точно підрахувати калорії, у вас не повинно виникнути проблем, щоб більш-менш знати, скільки ви втрачаєте за тиждень

Їжте здорово, багато овочів і займайтеся спортом, і ви схуднете. Важливим є кінцевий результат, а потім його підтримка, тому для вас не має значення досягнення вашої ідеальної ваги за місяць до або після. Не дряпайте себе щоденними або тижневими результатами.

Постійність і не втрачайте з виду свою кінцеву мету, і ви досягнете чого завгодно.


Незалежно від того, яке завдання ви ставите перед собою, будуть кращі тижні, гірші тижні, часи, коли здається, що ви не рухаєтеся вперед, та інші випадки, коли ви вірите собі на вершину світу. Постійність і наполегливість.

Поради дієтолога всередині. Якщо ви хочете отримати більше деталей, я можу на mp

Те, що я збираюся сказати, це про що не можна писати додому:

1- Щоб набрати або схуднути, все базується на енергетичному балансі. Якщо я з’їдаю більше калорій, ніж витрачаю, я набираю вагу. Також можуть бути коливання через тему рідин, і в деяких випадках призначають сечогінні добавки, ти багато мочишся, зважуєшся, бачиш, що програв, мотивуєш себе і купуєш всі добавки, які вони тобі надсилають. Помилка.

2- Ви можете контролювати, що ви їсте, і частину того, що витрачаєте. Іншою частиною того, що ви витрачаєте, управляє організм (щоб підтримувати вас у живих та виконувати основні функції). Нормально, що якщо ви зробите занадто різке обмеження, тіло трохи скорочує те, що використовує. Отже, від вас залежить, скільки витратити

3- Втрата/набір ваги (стосується обох) - це довготривалий процес. Неважливо, якщо ви втратите 10 кг у травні, якщо збираєтеся їх зловити в червні, краще скинути їх до липня і тримати. Тож найменша зміна, яку ви можете зберегти, має найбільшу різницю.

4- Підтримка, завжди допомагає, що хтось підтримує вас, коли ви почуваєтесь божевільним, і все це тому, що ви мали очікування, і це не виправдалось тощо.

5- Чого ви хочете досягти своєї мети чи насолодитися процесом? Вам майже завжди доводиться вибирати і переглядати свої цілі, щоб насолоджуватися процесом.

Скільки ви важили? Як далеко ви хочете зайти? ЧОМУ?

Поради дієтолога всередині. Якщо ви хочете отримати більше деталей, я можу на mp

Те, що я збираюся сказати, це про що не можна писати додому:

1- Щоб набрати або схуднути, все базується на енергетичному балансі. Якщо я з’їдаю більше калорій, ніж витрачаю, я набираю вагу. Також можуть бути коливання через тему рідин, і в деяких випадках призначають сечогінні добавки, ти багато мочишся, зважуєшся, бачиш, що програв, мотивуєш себе і купуєш всі добавки, які вони тобі надсилають. Помилка.

2- Ви можете контролювати, що ви їсте, і частину того, що витрачаєте. Іншою частиною того, що ви витрачаєте, управляє організм (щоб підтримувати вас у живих та виконувати основні функції). Нормально, що якщо ви зробите занадто різке обмеження, тіло трохи скорочує те, що використовує. Отже, від вас залежить, скільки витратити

3- Втрата/набір ваги (стосується обох) - це довготривалий процес. Неважливо, якщо ви втратите 10 кг у травні, якщо збираєтеся їх зловити в червні, краще скинути їх до липня і тримати. Тож найменша зміна, яку ви можете зберегти, має найбільшу різницю.

4- Підтримка, завжди допомагає, що хтось підтримує вас, коли ви почуваєтесь божевільним, і все це тому, що ви мали очікування, і це не виправдалось тощо.

5- Чого ви хочете досягти своєї мети чи насолодитися процесом? Вам майже завжди доводиться вибирати і переглядати свої цілі, щоб насолоджуватися процесом.

Скільки ви важили? Як далеко ви хочете зайти? ЧОМУ?

Я зріст 177 см і місяць тому важив 90 кілограмів, сьогодні я важу 84 700
Я хочу досягти 80 як ціль, тоді ми побачимо. а причина просто в упертості. насправді в 90 я не бачу жиру. тому кожні два рази по три я здаюся. і більше, якщо після схуднення майже 3 з половиною кілограми наступного тижня я втрачаю лише 200.
Я їм багато ковбас, хліба, безалкогольних напоїв, пива. і тепер, коли я п'ю лише воду та овочі, салат, рибу.
але я сприймаю це добре

щодня я практикую цю вправу, яку вони давно ставили на форумі

Я не знаю, як ти це бачиш, або якщо ти рекомендуєш будь-які інші вправи цього типу, найбільше мене цікавить втрата живота
на вихідних гуляю дві години в горах

і про їжу,
кавовий сніданок
обід: два шматки фруктів
їжа: овочева сухарика, куряча грудка, російський салат, салати.
перекус: нічого, для роботи
вечеря: салат, риба.

так цілий тиждень, у вихідні я можу балувати себе.