Це ідеальна дієта для тих, кому потрібно схуднути лише на кілька кілограмів. Якщо ви будете це робити строго, це дозволить вам скинути 2 кілограми за 10 днів. Вам доведеться повторити меню, деталізоване нижче днів, коли ви складаєте план. Бажано, щоб ви практикували фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень.
Якщо ви твердо вирішили застосувати цю дієту на практиці, слід пити якомога більше води, підсолоджувати настої підсолоджувачем або чайною ложкою меду, приправляти препарати сіллю, лимонним соком та соняшниковою олією і готувати всі елементи в духовці на грилі або вареному.
Варіанти щоденних меню:
Сніданок: 1 настій на ваш вибір (чай, кава або мате), 1 фрукт і 2 печива, намазані легким маргарином або 1 склянка знежиреного молока, 1 тост хліба (цільнозерновий, висівки або білий) і 1 фрукт або 1 настій на вибір (чай, кава або мате), 1 нежирний йогурт і 1 рисовий сухар, намазаний легким білим сиром.
Обід: ¼ курка, 1 порція салату з сирих овочів на ваш вибір та 1 фрукт або 1 стейк з яловичини, 1 порція пюре (картопля або гарбуз) та 1 фрукт.
Перекус: 1 настій (чай, кава або мате) і 1 нежирний йогурт з фруктами або 1 склянка знежиреного молока з 3 столовими ложками легких круп і 1 фруктом або 1 склянкою соку цитрусових та 2 тостами хліба (цільнозерновий, висівки або м’який) намазати легким варенням.
Вечеря: 200г сухої локшини з тертим легким сиром і 1 фруктом або 2 філе хека, 1 порція варених овочів на вибір і 1 фрукт.