Pfizer та Moderna перевіряють ефективність своєї вакцини щодо нового варіанту covid-19

Вчені американської армії випробували новий варіант коронавірусу на стійкість до вакцин

FDA планує швидко дозволити вакцину проти коронавірусу Moderna

Хто повинен отримувати вакцину covid-19 (а хто ні)?

Наслідки невакцинації проти коронавірусу

лікарі

Авокадо товстить? Його багато разів відкидали через вміст жиру, але правда полягає в тому, що авокадо вже визнано своїм здоровим характером, гідратаційною здатністю та внеском у вітамін Е. Потрібно забути міф, який позначає його як їжу, з якою ти піднімешся на вазі. Авокадо містить здорові жирні кислоти. Контрольовано споживаючи його, ми зменшимо рівень жиру в крові, прискоримо метаболізм і відчуємо ситість.

Дієта з авокадо для схуднення

Авокадо - надзвичайно поживна їжа і чудовий союзник для схуднення. Серед мононенасичених жирів в авокадо ми знаходимо олеїнову кислоту, яка допоможе нам насититися. Вміст клітковини та рослинного білка допоможе нам мати плоский живіт.

Понад дві третини калорій в авокадо надходять з олеїнової кислоти, яку організм використовує як повільно поглинається джерело енергії. Крім того, збільшення споживання цього типу жирів покращить рівень цукру.

Він також містить жирні кислоти Омега 9, які не тільки допомагають, наприклад, знизити рівень холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень ЛПВЩ, але також ідеально підходять для засвоєння жиророзчинних вітамінів та антиоксидантів.

Краще засвоєння всіх цих поживних речовин також допоможе нам відчувати себе менш голодними. Якщо нам все-таки доведеться виграти, продовжуючи їсти після обіду, це ознака того, що ми від спожитої їжі не отримували поживних речовин, необхідних нам для функціонування. Щоб компенсувати цю нестачу, авокадо, багате вуглеводами, білками і клітковиною, допоможе нам почуватися ситішими.

План дієти з авокадо

Ми можемо споживати авокадо різними способами, поодинці, в салатах, бутербродах або десертах. Наприклад, ми можемо створити закрите меню, в яке ми включаємо такі страви:

-Сніданок: Сендвіч з цільної пшениці з невеликим авокадо, помідором, холодною індичкою, салатом і скибочкою дині.

-Харчування: В обід ми можемо додати авокадо до салату, супроводжуваного капустою, морквою, паростками шпинату, звареним круто яйцем та деякими шматочками волоського горіха, які ми можемо доповнити нежирним м’ясним філе, рибою на грилі або лососем.

-Вечеря: Ми можемо споживати половину авокадо, 100 грамів натурального сиру або йогурту, а також 140 грам курки або риби, смаженої на грилі.

Ще один з дієтичних рецептів авокадо, якого ми можемо дотримуватися, - це той, який складається із наповнення цим фруктом тунця, який ми можемо супроводжувати салатом із салату. Ця страва містить загалом 106 калорій. Ми також можемо приготувати собі салат з авокадо, ананасів та шпинату, який ми можемо супроводжувати нарізкою риби або м’яса.

Щоб вибрати авокадо, які перебувають у найкращому стані, найкраще, що ви можете зробити, це знайти той, який м’якший і не пошкоджує шкірку. Після того, як їх зняли з дерева, авокадо починає розм’якшуватися. У будь-якому випадку, ви завжди можете скористатися більш стиглими авокадо, щоб зробити маску, яку ви можете використовувати два рази на тиждень і за допомогою якої ви покращуватимете здоров’я шкіри.