Ви вже помічали, що існує частина дієт, яка обіцяє допомогти вам скинути ці небажані та зайві кілограми? Перш ніж слідувати одному з них, важливо знати більше про метод.

працює

Про одну з цих харчових програм ми поговоримо нижче. Він заснований на дині, плоді, що складається приблизно з 30 калорій на 100 г порції, і служить джерелом поживних речовин, таких як вуглеводи, білки, клітковина, кальцій, марганець, магній, фосфор, залізо, калій, цинк та вітамін С, згідно з таблицею бразильського складу продуктів харчування (TACO).

Але чи справді динна дієта могла схуднути? І як це буде працювати? Давайте зараз це зрозуміємо.

Зміст сторінки

Як діє динна дієта?

Обіцянки прихильників динної дієти, вчительки йоги в Чикаго Шакта Каур, включають втрату ваги, спалювання жиру, очищення органів тіла та зменшення тяги до нездорової їжі.

Створена як частина традицій йоги, програма прийому їжі триває 21 день, є досить обмежувальною і дозволяє приймати лише диню (мелоа) та подібні фрукти, такі як кавун та папайя.

Дієта звільняє від прийому води з лимонним соком і підсолоджувачем. Однак будь-які інші види напоїв, такі як чай, сік, кава, безалкогольні напої та спортивні напої, заборонені до вживання.

Обґрунтування того, що план харчування не дозволяє вживати інші продукти як замінники дині та подібних фруктів, полягає в тому, що це може перешкоджати здатності методу детоксикувати організм.

Крім того, її послідовники базуються на твердженні, що динна дієта втрачає вагу, позбавляючи організм інших джерел їжі поживних речовин, що змушує організм набувати їх шляхом руйнування жирових відкладень.

Під час дієти, яка триває 21 день, існує також орієнтація на відсутність прийому вітамінів і практикування невеликих фізичних навантажень.

Меню динної дієти

Протягом перших дев’яти днів харчової програми практикуючі методи рекомендують поєднувати вживання дині, кавуна та папайї з великою кількістю води кожні три дні. Фрукти можна їсти цілими, у вигляді пюре, амасадин з льодом або з лимонним або апельсиновим соком.

Ось приклад того, як може виглядати цей підрозділ:

  • День 1 - день 3: диня;
  • День 4 - день 6: кавун;
  • День 7 - день 9: папайя.

Починаючи з десятого дня після прийому їжі і до дванадцятого дня, динна дієта ще більш обмежує, і практикуючий залишається, нічого не їдячи. Це саме! Як би абсурдно це не здавалося, головне правило - проводити всі ці дні лише на водній основі з лимонним соком і підсолоджувачем.

Після цього, на тринадцятий день до останнього дня за режимом, рекомендується повторити послідовність вживання фруктів, як це сталося в перші сім днів харчової програми.

Тим, хто відчуває сильний голод і не витримує приписів дієти, вчитель йоги Шакта Каур, яка є однією з прихильниць плану харчування, радить їсти листяні зелені овочі, не багаті крохмалем, такі як салат або селера, попкорн, який з’являється на гарячому повітрі (без олії) або білковому порошку, у якому немає доданих вітамінів, змішаних з водою.

Динна дієта худне?

При визначенні споживання лише фруктів у більшості випадків і прогнозуванні трьох днів без будь-якого споживання твердої їжі, динна дієта різко зменшує кількість споживаних калорій, що призводить до втрати ваги.

Коли людина страждає на зменшення на 1000 калорій (що є максимально вказаним зменшенням) у своєму щоденному меню, їх організм навіть працює, однак він відчуває втому, енергію та голод. Уявіть, що може статися, якщо це скорочення ще більше?

Навіть вживаючи фрукти цілий день, практикуючий дієту з дині може не досягти 1000 калорій. І ще бувають дні, коли вона опиняється в основі лише води та лимонного соку.

Побічні ефекти

Тілу для функціонування потрібна енергія, і якщо воно не отримує енергоносія, як воно буде виконувати свої функції правильно? Ще гірше, якщо людина вирішить займатися фізичними вправами.

Вам не потрібно бути експертом у галузі охорони здоров’я, щоб зробити висновок, що тренування без достатньої кількості пального для спалення - це рецепт поганого поводження під час фізичних навантажень.

Також варто пам’ятати, що людина тривалий час позбавляється білка, що призведе до втрати м’язової маси. Це не годиться для постійного схуднення і сприяє ефекту гармошки.

І не лише з цієї причини метод несе дуже серйозні загрози здоров’ю. Хоча диня та подібні до неї фрукти поживні, вони не здатні забезпечити кількість і різноманітність білків, жирів, вуглеводів, мінералів та вітамінів, необхідних організму для нормальної роботи.

Тобто той, хто дотримується харчової програми впродовж цих 21 днів, напевно буде недоїдати та страждати від харчових дефіцитів, які спричиняють різні захворювання. Хоча здається очевидним, що динна дієта схудне, варто того нашкодити тілу, щоб схуднути?

Таким чином, хоча ми можемо сказати, що динна дієта є тонкою, програма харчування не є безпечною або здоровою. Метод не відповідає рекомендаціям Міністерства сільського господарства США, які пропонують стійкий, здоровий та збалансований план харчування.

Метод є обмежувальним та небезпечним, особливо для людей, які страждають на хронічний стан здоров’я. Його не можна вважати безпечним для дітей, людей похилого віку та жінок, які вагітні або годують своїх дітей.

Як би цього було недостатньо, факт настільки обмежувального режиму ускладнює дотримання плану. Однак, навіть якщо людина тримається за кінці протягом 21 дня і стає виснаженою, після закінчення періоду, в якому вона позбавила себе такої кількості їжі, вона може відчувати велике бажання їсти і перебільшувати в запої, коли повертається до звичного раціону.

Результатом цієї відсутності контролю, ймовірно, буде відновлення всієї ваги, яка з часом була втрачена за допомогою динної дієти.

Заключні думки

Щоб схуднути здоровим і тривалим способом, іншого шляху не існує, необхідно дотримуватися здорової, поживної, збалансованої та контрольованої дієти та алії до регулярних фізичних навантажень, як спосіб витрачати більше калорій.

Найкращий спосіб зробити це за допомогою лікаря, дієтолога та персонального тренера, який подасть найкращі та найбезпечніші показання для кожного випадку, враховуючи не тільки схуднення, але і стан здоров’я.

Поради великих пальців?

Ви вже чули про динну дієту? Той, хто дізнався, як це працює? Ви б наважились на своє здоров'я завдяки цій харчовій програмі? Коментар нижче.

(5 голосів, середнє: 4.00