Вода необхідна в різних аспектах здоров'я людини. Він підтримує баланс рідин у організмі, які важливі для травлення, всмоктування, циркуляції, утворення слини, транспорту поживних речовин та підтримки температури тіла.

крижаною

Рідина також забезпечує енергією м’язи, сприяє їх гарному зовнішньому вигляду, допомагає функціонуванню нирок, підтримує нормальну роботу кишечника, запобігає запорам, покращує втому (що є симптомом зневоднення), запобігає болю (що також може бути ознаками зневоднення) і навіть допомагає лікувати похмілля, спричинене зловживанням алкогольними напоями.

Зміст сторінки

Роль води у схудненні

Вода може сприяти зниженню ваги, з’являючись в їжі, а не в інших напоях. Це пов’язано з тим, що через відсутність калорій це призведе до зменшення загального добового споживання калорій. Що є позитивним для схуднення, оскільки для схуднення необхідно спалити більшу кількість калорій, ніж вживається.

Інша родзинка - це продукти, багаті водою, які вимагають більше пережовування і засвоюються повільніше. Результатом цього є те, що вони залишають організм ситим, що полегшує завдання контролю апетиту і не екстраполює кількість споживаних калорій.

Дієта на холодній воді

Ідея дієти з крижаною водою полягає в тому, що напій посилює метаболізм і підвищує температуру тіла. Коли метаболізм прискорюється, процес спалювання калорій і жиру також стає більш ефективним.

Деякі професіонали стверджують, що при споживанні від 8 до 10 склянок дуже холодної води організм реагує підвищенням власної температури до будинку на 37 ° C. Зусилля підвищити температуру тіла призводить до витрати приблизно 200 калорій, що відповідає Гонка на 4 км.

Обіцянка полягає в тому, що, пов’язане із здоровим життям, яке включає такі звички, як регулярні фізичні навантаження та здорове, збалансоване та контрольоване харчування, споживання крижаної води може призвести до виведення 4 кг на місяць.

Однак 8-10 склянок крижаної води не слід вживати відразу. Дієта з крижаною водою визначає, що порції дозуються протягом дня. А для поліпшення дієти, що спалює калорії, рекомендується щоденне меню складати від 10% до 15% термогенних продуктів.

Термогенні продукти також впливають на підвищення температури тіла, змушуючи тіло активніше працювати в процесі травлення, стимулюючи збільшення калорій та спалювання жиру.

Деякі продукти, які вважаються термогенними:

  • Імбир: ідеал - споживати три рази на день. Його можна вживати в сирому вигляді як приправу до птиці та риби, смаженим у вигляді чаю або у струшуванні в блендері з фруктами при приготуванні соків. Імбир прискорює метаболізм на 20%;
  • Червоний перець та болгарський перець: збільшують обмін речовин до 20%, корисно для травлення та підвищення температури тіла. Показанням є споживання щодня від 3 до 4 г, які можна використовувати як приправи для гарячих страв та для приготування салатів;
  • Зелений чай та білий чай: рекомендується випити чашку чаю з одного з напоїв приблизно за п’ять до 10 хвилин до їжі. На додаток до прискорення обміну речовин, вони наділені сполуками, які зменшують всмоктування цукру в крові, тим самим зменшуючи примус до солодощів. Пара все ще пригнічує дію ферменту, званого амілазою, який діє на перетравлення вуглеводів, що призводить до прискорення кишкового транзиту;
  • Льняне насіння: орієнтація полягає у змішуванні двох столових ложок їжі в салати, вітаміни та фруктові салати. Насіння льону посилюють обмін речовин і спалюють калорії, оскільки вони є джерелами омега-3. Вони також усувають надлишок рідини в організмі, що викликає запалення, і забезпечують більше енергії для організму.

З іншого боку

Є вказівки на те, що вони оскаржують пропозицію дієти з крижаною водою, а також її дієвість та ефективність. Стаття, опублікована в публікації «Ожиріння» («Ожиріння») з 2008 року, вказує, що збільшення споживання води пов’язане з тривалою втратою ваги у жінок.

Однак те, що заявила Бет Кітчин, доктор філософії з Університету Алабами в Бірмігмамі, США, хоча крижана вода насправді сприяє більшим витратам калорій, різниця між нею та іншими температурами води мінімальна, щоб мати можливість мати вплив на масу тіла.

Таке твердження підтверджує той, хто сказав про Вашингтонський університет у США. За даними установи, кожна чашка холодної води усуває лише на 8 калорій більше, ніж склянка води кімнатної температури.

Навіть якщо людина споживає 10 склянок крижаної води на день, результатом буде зменшення лише 80 калорій, що не можна вважати таким важливим, як це.

Отже, дієта з крижаною водою змушує вас худнути чи ні?

Як ми щойно побачили, незважаючи на те, що насправді збільшується спалювання калорій, споживання крижаної води не призводить до таких значних витрат, що само по собі спричинює явну втрату ваги.

З іншого боку, це правда, що дієта з крижаною водою також визначає споживання термогенних продуктів, які можуть збільшити ефект спалювання калорій та ефективніше сприяти зниженню ваги.

Однак, наскільки вони насправді стимулюють більші витрати калорій, важливо розуміти, що для схуднення все одно потрібно робити більше. На додаток до холодної води та цих продуктів, важливо готувати їжу зі здоровим, поживним та контрольованим меню без зловживання солодощами та калорійними та не дуже поживними стравами.

Оскільки марно стимулювати метаболізм, щоб спалювати більше калорій, одночасно споживайте - якщо продукти, що дорівнюють або перевищують кількість втрачених калорій, скасовують ефект термогенності.

Щоб отримати дієву дієту для дотримання холодної води та термогенезу, щоб схуднути здоровим способом, зверніться за допомогою до хорошого професіонала, який знатиме, яка програма харчування найбільш підходить для вашого випадку.

Поради великих пальців?

Ви коли-небудь чули про дієту з крижаною водою? Ви знаєте когось, хто мав з нею хороші результати? Коментар нижче!

(6 голосів, середнє: 4.33 5)