Цей спосіб схуднення став одним з найпопулярніших в Інтернеті

В Інтернеті є численні дієти, які обіцяють схуднути; Однак є одна, яка стала найпопулярнішою за останні місяці, оскільки багато людей відчайдушно прагнуть скинути зайві кілограми, які вони утворили під час карантину.

періодичним

Мова йде про періодичне голодування, який складається з поділу дня на два періоди часу, перший тривалістю вісім годин ви можете споживати їжу і в іншому 16 годин ви не можете їсти нічого, крім деяких рідин, таких як кава, чай та вода.

Варто зазначити, що цей метод зазнав численних критичних зауважень, оскільки може спричинити різні загрози для здоров’я через години, проведені натще, і навіть експерти заявляють, що уникання споживання їжі лише призводить до економії більшої кількості калорій, що не створює енергії для спалювання жиру від організм і спричиняє високу дозу інсуліну, що призведе до збільшення ваги.

Однак є й позиції на користь періодичне голодування, Вони запевняють, що цей метод допоможе вам схуднути, оскільки щодня знижується від 300 до 500 калорій, що стимулюватиме втрату ваги, оскільки організм під час голодування отримує енергію зі своїх запасів замість того, що потрапляє в організм.

Як я можу робити дієту з переривчастим голодування?

Якщо ви переконані спробувати періодичне голодування, тоді ви повинні знати, що в методі 8/16, багато людей пристосували його до того, щоб після обіду нічого не їсти, пропускати сніданок і їсти перший прийом їжі після 12 ранку, маючи вікно часу, щоб їсти їжу до 8 ночі.

Це тому, що швидко вони включають його під час сну, що полегшує механізм задоволення 16 годин, нічого не з’ївши.

Коли ви відчуваєте голод, ви можете прийняти настій, чорну каву, воду або овочевий бульйон. Хоча під час їжі ви повинні намагатися зробити свої страви дуже повноцінними, поживними та ситними, ідеальним є те, що у ваші страви ви включаєте достатню кількість овочів і супроводжуєте їх білками та вуглеводами. На десерт можна з’їсти фрукти або натуральний йогурт.

Протягом восьми годин, доступних для вживання їжі, ви можете з’їсти два-три основних прийоми їжі. Щодо часу, який ви повинні зробити періодичне голодування ідеальним є дотримуватися його, поки не досягнете ваги, тоді бажано дотримуватися здорової та збалансованої дієти, намагаючись дотримуватися подібного графіка.