Дієта з переривчастим голодуванням 16/8 базується на тому, що вказує її назва: голодування протягом певної кількості годин, зокрема 16, і їжа протягом інших 8 годин. Існує два основних типи періодичного голодування: щоденне та щотижневе. Тобто, поститься по кілька годин на день або роби дуже велике зниження калорій два дні на тиждень.

голодуванням

Зі свого власного досвіду я збираюся дати вам вказівки щодо дієти з періодичним голодуванням 8/16:

У цій дієті ви повинні поститись щодня протягом 16 годин, а їсти можна протягом 8 годин. Тому в кінцевому підсумку це припускає зниження приблизно на 350-550 ккал на день, оскільки ви, як правило, їсте менше. У години, коли ви не можете їсти, ви можете пити певні рідини, які ми зараз вам пояснимо.

В кінці цієї сторінки ви можете знайти меню дієти з перервами на 16/8, яке ви можете завантажити безкоштовно у форматі PDF. Ви знайдете це в розділі. Ви можете завантажити дієту з переривчастим голодуванням на тиждень 16/8 на абсолютно БЕЗКОШТОВНО.

Переваги періодичного голодування 16/8

¦ ¦ Він складається з розподілу дня на дві групи: одну з 8 годин, коли ви їсте, та іншу, на 16 годин, коли ви постите. Зазвичай 16 годин посту включають години сну, тому це легше, ніж ви думаєте.

Найголовніше пам’ятати, що почуття голоду не посилюється без зупинки, а нагадує американські гірки: приходить, піднімається, падає і йде.В Через пару днів ваше тіло звикне, і ви не будете голодувати.

Ви можете завантажити своє дієтичне меню з періодичним голодуванням на тиждень повністю БЕЗКОШТОВНО