відмовлятися

Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Поділіться Як подолати спокусу і не нехтувати дієтою

Підпишіться на Джаред Мен

Коли ми починаємо дієту з метою схуднення, першою проблемою, з якою ми зазвичай стикаємося, є можливість протистояти бажанню з’їсти щось калорійне та апетитне, що стоїть перед нами. І хоча це непросте завдання, подолати спокусу це можливо. Ми тобі говоримо як цього досягти, щоб не залишати дієту.

Перше: безпечне середовище

Коли ми починаємо план схуднення, ми повинні не тільки змінити споживання їжі, але й допомогти з невеликими змінами в їжі навколишнє в якому ми рухаємось звичним способом. Тобто в тому місці, де ми їмо найчастіше.

Для цього, якщо ми зазвичай їмо вдома, нам потрібне оточення, щоб сприяти нашому плану схуднення. Тобто це допомагає нам харчуватися здоровіше і контролювати кількість з’їденої їжі.

Тож головне мати усі корисні інгредієнти вдома Ми хочемо, щоб вони складали наш раціон, але в той же час необов’язково мати кухню повну спокусливих продуктів. Безпечне середовище - це перше, чого ми повинні досягти, щоб подолати спокусу і не нехтувати дієтою.

Наприклад, якщо ви знаєте, що шоколадні цукерки можуть, не майте вдома гігантської таблетки або декількох шоколадних альтернатив, так що спокуса їсти обмежена і не відхиляється від контролю, який вимагає ваша дієта.

Не забувайте, що пропуск їжі не допомагає

Ще одним важливим моментом, щоб мати можливість протистояти спокусі без незручностей, є виконувати правильне дієтичне фракціонування що утримає рівень голоду та тривоги на відстані.

Пропуск їжі не допомагає, оскільки це погіршує нашу здатність до самоконтролю, це не дозволяє нам легко виміряти кількість з'їденої їжі, це не сприяє досягненню ситості і, навпаки, може бути причиною неможливості подолати спокусу, коли вона представлена ​​перед нами.

Слухайте своє тіло понад усе

Щоб подолати спокусу з’їсти щось багате, але калорійне, важливо знати, що багато разів ми їмо, тому що просто «багата» їжа стоїть перед нами, але ми насправді не голодні або не хочемо їсти.

Отже, фундаментальним аспектом є зупиніться перед тим, як прийняти щось з’їсти що спокусило нас і визначити, чи дійсно ми хочемо їсти Це або якщо ми насправді не голодні або не маємо апетиту, і ми можемо прекрасно прийняти той перекус, який змусить нас додати калорій у свій раціон.

Будьте обережні під час їжі

Якщо ви вирішили з’їсти щось «спокусливе», ви все одно можете пам’ятати про своє бажання схуднути і не нехтувати дієтою. Для цього ми пропонуємо будьте обережні під час їжі і уникайте їсти стоячи. Навпаки, завжди найкраще їсти сидячи за столом.

З іншого боку, це велика допомога, якщо не витратити суму, яку потрібно спожити їжте повільно, добре жуючи кожен укус і уникаючи відволікаючих факторів, тобто зосередження уваги на тому, що ми їмо і як це робимо, насолоджуючись тією «насиченою» їжею, яку ми обираємо.

Уникайте прийому їжі під час перегляду телевізора або на робочому місці і пам’ятайте, що найкраще їсти завжди сидячи за столом.

Отримайте достатній відпочинок і регулярно займайтеся фізичними вправами

Нарешті, дві корисні звички, які допомагають подолати спокуси і виконувати нашу дієту для схуднення відпочивати правильно і регулярно робити вправи.

Якщо ми добре відпочиваємо, маємо менший ризик стресу, Ситуація, яка штовхає нас вибирати більш калорійну їжу і мати менший контроль під час їжі, як нам сказали у Vitónica, враховуючи, що гормони, що стимулюють апетит, піднімають і спонукають нас шукати енергетичні препарати.

Під час виступу регулярно робити вправи допомагає харчуватися здоровіше, зменшує стрес, дозволяє нам переживати ситість випереджаючи час і покращує самоконтроль під час їжі, тобто це дозволить нам легше протистояти, долати спокусу і не нехтувати дієтою.

Пам’ятайте, що час від часу споживати щось калорійне - це не проблема продовжувати худнути, але якщо ви не можете встояти і часто впадаєте в спокусу, пам’ятайте поради, наведені вище, щоб не перешкоджати дієті і досягти схуднення.

Поділіться Як подолати спокусу і не нехтувати дієтою