Я все життя пробував різні дієти - від кето до спостерігачів за вагою, різні програми та системи, які іноді працюють, а іноді ні. Чому це? тут я розповідаю вам свою думку з цього приводу.

схуднення

Яка найкраща дієта?

Майте на увазі, що світ дієт - це багатомільйонний бізнес, Тільки в США 70% населення страждає на тип ожиріння. Бізнес, який займається такою кількістю грошей, завжди намагатиметься продати вам тисячу чудодійних програм, дієт, продуктів та коктейлів. Будьте обережні, адже є речі, які стають модними, але це не означає, що вони дійсно ефективні.

Для початку слід чітко пояснити, що кожен організм різний, кожен обмін речовин різний, тому НІЯКОЇ дієти не підходить для всіх, щоб вибрати дієту, яка підходить саме вам, перше, що вам потрібно зробити, це:

1-Визначте, чому ви хочете схуднути.

Для здоров'я? Щоб мати більше енергії? На день весілля? Щоб носити бікіні влітку? Визначення того, чому ви хочете змінити своє життя, може підказати вам найкращу програму для вас. Є програми, які змушують вас худнути за місяць, і все! Але, наприклад, якщо ви хочете мати більше здоров’я, вам потрібна дієта, яку ви можете підтримувати в довгостроковій перспективі. Наприклад, я роблю це, щоб мати більше енергії для своїх дітей, тому тримісячна дієта мені не допоможе. Мені потрібно щось, що я можу залишити все своє життя.

2-Ваші цілі

Визначте реалістичні та здорові цілі, багато разів ми маємо занадто неможливі стандарти, засновані на журнальних моделях, які навіть не мають кісткової структури, подібної до нашої, встановлюємо мету, яка відповідає вашому тілу та вазі, яку ви маєте в даний час, пам’ятайте, що здорова людина полягає у втраті 2-3 кілограмів щомісяця.

3-Правильний план:

Тут я розповім вам його плюси і мінуси.

Найбільш рекомендовані плани:

Кето-дієта: Що це дієта з низьким вмістом вуглеводів, завдяки якій ви легше спалюєте жир, вона спрацювала для багатьох людей, однак вона має свої недоліки, особливо якщо у вас діабет, гіпертонія або ви годуєте груддю, у цих випадках це НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ. Крім того, наприклад, я люблю салати, фрукти та овочі, і ця дієта обмежує їх і замінює м’ясом та жиром, тому мені дуже важко дотримуватися.

Видалення кіло: Це план, який дає вам їжу, зважену та виміряну спеціально для кожної людини, вони продають вам їжу або заморожену, або готову, проблема полягає в тому, що в деяких частинах немає центрів чи відділень, і це також дорого, однак якщо ви маєте достатню платоспроможність хотіли б зберегти цей план, це дуже гарна ідея.
Посилання на ваш веб-сайт: https://www.quitakilos.com/

Дженні Крейг: Ще одна ефективна програма годування, однак вона лише англійською мовою і коштує дорого.

Групи самодопомоги: Ідеально, якщо у вас є емоційні проблеми, які змушують вас їсти, групи анонімних їдачів, нав'язливих їдачів тощо.

Ваги спостерігачів: Це один з тих, хто мені допоміг, тому що це дуже терпима система через бали, вона має ТИЖНІЧНУ вартість 12 доларів.

Це посилання на їх сторінку: https://www.weightwatchers.com/us/

ЗМАГАННЯ: Це мій особистий план, і той, на якому я зараз перебуваю, ми не підраховуємо калорій і не повністю виключаємо вуглеводи, ми просто зважуємо порції і їмо трохи ВСЕ, включаючи корисні жири, білки, вуглеводи, фрукти та овочі, так мені легше виконати цей довгостроковий план. Це коштує 14 дол. Дол. На місяць.

Якщо ви хочете дізнатись більше про ВИКЛИК, це посилання: https://reto.lasrecetasdelaura.com/

ПРИМІТКА: Вам не обов’язково дотримуватися однієї з цих програм, я лише пояснить ті, які я дотримувався, і що це таке МОЯ ОСОБИСТА ДУМКА.

Найголовніше - це знати своє тіло і знати, куди ви хочете його взяти, завжди пам’ятайте врахувати свого лікаря перед тим, як починати будь-яку дієту; пошук дієти, яка вам підходить, залежить від того, що ви любите їсти, і від вашого бюджету хочу витратити на це.

Яку ще програму ви знаєте? Напишіть мені в коментарях і пам’ятайте про терпіння, бо я в процесі, і ми йдемо з усім!

Не пропустіть моє відео на YouTube, щоб побачити більше корисних порад:

Я люблю читати ваші коментарі! Запишіть мене тут і допоможіть, поділившись цим рецептом зі своїми друзями. ❤Лаура