Це рецепт, який використовують спортсмени та дієтологи перед будь-якими змаганнями

тунця

Чилі і світ>

Тунець є дуже повноцінною їжею, оскільки він багатий вітаміном Е та жирами Омега 3. Ці властивості знижують шанси серцево-судинних захворювань на 50%, покращують роботу мозку, а також допомагають схуднути.

Високопродуктивні спортсмени споживають дієти на основі тунця перед змаганнями.

На різних веб-сайтах вони пояснюють, що дієта з тунця ефективна для швидкого схуднення, для цього потрібно дотримуватися кількох рекомендацій, таких як консультація лікаря-спеціаліста щодо її споживання.

Сьогоднішні поради та заходи опублікували план, який слід виконувати протягом трьох днів цієї дієти:

Загальними показаннями є випивання 2,5 літра води на день і дотримання зазначеної дієти принаймні 3 дні.

День 1:

Сніданок:

1 чашка кави або чаю

1/2 грейпфрута або фруктового соку

1 тост з арахісового масла

Харчування:

100-150гр салату з тунця з огірками та помідорами черрі за смаком та 1 столовою ложкою вареної кукурудзи

1 чашка кави або чаю.

Вечеря:

100 гр смаженого м’яса

200 гр зелених овочів на пару

200 грам моркви з лимонними краплями

1 середнє яблуко

1 чашка чорної кави, чаю або води.

2 день

Сніданок:

1 чашка кави або чаю

Харчування:

5 рівнинних сухарів

1 чашка чорної кави, чаю або води

Вечеря:

200 гр курячої грудки

100 гр варених спагетті

200 гр вареної брокколі

1 чашка кави або чаю

День 3.

Сніданок:

1 чашка кави та чаю

5 сухарів

30 гр сиру панель

1 середнє яблуко

Харчування:

1 чашка кави або чаю

Вечеря:

100 гр варених спагетті

100 гр вареної цвітної капусти

1 чашка кави або чаю

Закуски: 10 мигдалю або 5 полуниць або 1 невелике яблуко.

Фізична активність: У дні дієт рекомендується 30-хвилинна прогулянка.