Як швидко схуднути за допомогою дієти на вареному яйці для схуднення, яка обіцяє схуднути до 8 кілограмів всього за 14 днів.
Яєчна дієта для схуднення.
Яйце вважається суперпродуктом, який має високий вміст білків, мінералів, вітаміну "Е", заліза, йоду, селену. Всі ці компоненти допомагають спалювати жир, худнути, розвивати та зміцнювати м’язи та мають достатньо енергії протягом дня. Вживання в їжу тільки крутого яйця змушує схуднути до тих пір, поки він поєднується з продуктами, дозволеними цією дієтою.
Переваги яєчної дієти.
Вживання яєць є цілком здоровим, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, за даними Латиноамериканського інституту яєць, вживання цього виду білка дуже корисно для нашого здоров’я.
Це допомагає схуднути.
Вживання в їжу круто звареного яйця призводить до схуднення і це найкращий засіб для спалювання жиру, а також розпочати день наповнений енергією. Це насичує і зменшує бажання їсти солодощі. Тож давайте максимально використаємо користь вареного яйця на сніданок.
Покращує зір.
Яйце є потужним джерелом вітаміну "А" і лютеїну, який має властивість запобігати катаракті та дистрофії очей. Іншими словами, якщо яйце є у вашому раціоні, ваші очі завжди будуть захищені.
Шкіра і волосся молодше завжди блискучі.
Яйце стимулює вироблення колагену, який зменшує старіння та появу зморшок. Крім того, яйце містить біотин, компонент, який має властивість уповільнювати випадання волосся і надавати йому особливий блиск.
Зміцнює кістки.
В яйці міститься вітамін "D", що сприяє кращому засвоєнню та фіксації кальцію в кістках та зубах.
Захищає серце від серцево-судинних захворювань.
Яйце також містить антиоксиданти, які зменшують можливість страждати серцево-судинними захворюваннями.
Поліпшити пам’ять.
Холін, який входить до складу яєць, є особливою поживною речовиною, яка захищає і підтримує мозок у чудовому стані, він також є потужним протираковим засобом і, нарешті, зменшує шкідливий холестерин.
Їжа, дозволена в яєчній дієті.
Кожна дієта характеризується наявністю зіркової їжі та інших супроводжуючих її продуктів, так само яєчна дієта має перелік продуктів, дозволених для досягнення мети, а саме схуднення.
Білки:
- Риба.
- Курка.
- Яйця як основний інгредієнт.
Фрукти та овочі.
- грейпфрут (грейпфрут).
- Помаранчевий.
- мандарин.
- спаржа.
- Кабачки.
- Гриби.
- шпинат.
Як правильно робити яєчну дієту.
Насправді проста система базується на 3-разовому прийомі їжі протягом максимум 14 днів, коли зіркою є яйце, але ми можемо складати поживні комбінації з різними продуктами, дозволеними в яєчній дієті.
Щоденне дієтичне круто яєчне меню.
Це приклад дієти на тиждень, звареної вкрутую, вона збалансована і поживна, ідеально підходить для спалювання жиру протягом дня. Дієта на вареному яйці діє ідеально, якщо ми правильно дотримуємося рецептів.
Понеділок.
Сніданок:
- 2 варених яйця.
- Цитрусовим фруктом може бути грейпфрут, апельсин або мандарин.
Обід:
- Куряча грудка на пару або на грилі.
- Зелений листовий овочевий салат
Вечеря:
- 2 варених яйця.
- 1 фрукт, грейпфрут, апельсин або мандарин.
Вівторок.
Сніданок:
- 2 варених яйця.
- 1 цитрусовий, апельсин, мандарин, грейпфрут.
Обід:
- Курячий салат.
- Порція салату з зелених листових овочів.
Вечеря:
- 2 варених яйця.
- Овочевий салат.
- 1 апельсин.
Середа.
Сніданок:
- 2 яйця, зварені круто.
- 1 цитрусовий, грейпфрут, мармелад або мандарин.
Обід:
- Сир. Нежирна з помідорами.
- порція солодкої картоплі (солодка картопля).
Вечеря:
- 2 варених яйця.
- 1 цитрусовий фрукт.
Четвер.
Сніданок:
- 2 яйця, зварені круто.
-1 Цитрусові, грейпфрути, апельсин або мандарин.
Обід:
- Зелений листовий овочевий салат з шматочками вареної курки.
- Плід на ваш вибір.
Вечеря:
- 100 грам курки на пару.
- Зелений листовий овочевий салат.
П’ятниця.
Сніданок.
- Два яйця, зварені круто.
- 1 цитрусовий, грейпфрут, апельсин або мандарин.
Обід:
- 2 варених яйця
- Овочі на пару.
Вечеря:
- Риба на грилі.
- порція овочевого салату.
Субота.
Сніданок:
- 2 варених яйця.
- 1 цитрусовий, грейпфрут, апельсин або мандарин.
Обід:
- 100 грам риби, смаженої на пару або на пару.
- Овочевий салат.
Вечеря:
- Куряче філе на пару або на грилі.
- 1 порція овочів, приготованих на пару.
Неділя.
Сніданок:
- 2 варених яйця.
- 1 цитрусовий, грейпфрут, апельсин або мандарин.
Обід:
- Овочевий салат, із шматочками вареної курки.
Вечеря:
- 100 грам риби на грилі.
- 1 порція овочів, приготованих на пару.
Другий тиждень ми повторюємо вказане меню. Яєчна дієта повинна проводитися лише протягом 14 днів, не більше. І перед початком цієї дієти слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.
Яєчна круто яєчна дієта заборонена.
- Всі продукти, що містять насичені жири.
- Газовані напої.
- всілякі солодощі, солодкі десерти.
Варена яєчна дієта протипоказання.
Яйце є натуральним харчовим пакуванням і не представляє серйозних проблем токсичності або забруднення, однак його не слід вживати в наступних випадках.
- Люди, які страждають алергією на яйця.
- Люди з уртикаріями.
Яєчна дієта побічні ефекти.
Вживання яєць є абсолютно безпечним та здоровим, в даний час це вважається суперпродуктом і не повинно бути відсутнім у вашому щоденному раціоні. Користі для нашого здоров'я незліченна.
Відгуки про яєчну дієту.
Кардіолог Франциско Лопес-Хіменес на веб-сайті клініки Мейо в США зазначив, що людина в здоровому стані може їсти до 7 яєць на тиждень без ризику збільшення серцевих захворювань.
У дослідженні Гарвардського університету, проведеному в 1999 р., Було проаналізовано 115 000 людей, які споживали 1 яйце на день, в результаті чого воно не впливало і не збільшувало рівень холестерину в крові. Творець відгуки про дієту на вареному яйці вони це підтримують.
Думка про дієту, зварену круто.
Університет LOUISIANA нещодавно проведене дослідження зі Сполучених Штатів показало, що жінки із зайвою вагою, які їли по 2 яйця на день протягом 8 тижнів, втратили на 65% більше ваги та зменшили стегна на 83%.
Одне з можливих пояснень полягає в тому, що яйце - ситна їжа, яка знижує апетит завдяки високому вмісту білка та властивості прискорювати метаболізм, щоб спалювати жир. На закінчення відгуки про дієту на вареному яйці підтвердити свою ефективність у допомозі нам схуднути.