Їжа є одним із факторів, який з більшою безпекою та значенням визначає фізичний розвиток, здоров’я, працездатність та продуктивність людей. Ось чому так важливо дотримуватися дієтичного плану відповідно до розроблених заходів.

дієта

Людині, яка погано харчується, буде важко поліпшити якість свого життя. Дотримання дієти, в якій бракує необхідних для організму продуктів, може призвести до появи певних фізичних симптомів, таких як погані рефлекси та надмірна втома, та психічних симптомів, таких як дратівливість та відсутність інтересу до речей. Ці ситуації можуть покращитися завдяки адекватному харчуванню.

Поширені проблеми

Наступні фактори впливають на роботу та знижують продуктивність:

Незбалансована дієта: У них основна їжа відсутня, і, отже, згодом виникає дефіцит поживних речовин, що породжує зміни в організмі.

Низькокалорійні дієти: Це знижує працездатність та шкодить здоров’ю.

Висококалорійні дієти: Вони призводять до надмірної ваги та ожиріння. Людина, яка має кілька зайвих кілограмів, повинна докладати більше фізичних зусиль для виконання своїх завдань, і це може погіршити або збільшити ризик травмування м’язів та суглобів, а також розвинути інші серйозні розлади здоров’я, такі як зміни рівня цукру та жиру в крові, і кров'яний тиск.

Мала кількість прийомів їжі на день: Пропуск їжі або прийом їжі лише два рази на день негативно позначається на функціонуванні організму.

Вживання алкоголю: У надмірних кількостях це серйозно шкодить здоров’ю.

Гігієна при приготуванні їжі: якщо не доглядати за цим важливим аспектом, збільшується ризик інтоксикації, спричиненої їжею, наприклад сальмонельозу.

Враховуйте завдання

Численні дослідження показали, що продуктивність та добробут робітників покращуються, якщо вони виконують плани харчування відповідно до їх особистої ситуації. У випадку з працівниками, які виконують вимушені завдання, споживання калорій має бути високим; З іншого боку, якщо інтенсивність роботи помірна, споживання калорій також повинно бути помірним, до цієї групи належать ті, хто виконує роботу з меншим фізичним виснаженням.

* Сидячі роботи: Ця група відповідає групі людей, які сидять практично цілий день і які завжди подорожують на машині. Офісні працівники, магазини, таксисти та водії вантажних автомобілів та автобусів стикаються з сидячим способом життя.

* Роботи з великими фізичними вимогами: У цих випадках, якщо стрес або знос в основному фізичні, дієта повинна містити достатню кількість калорій, щоб компенсувати енерговитрати, залучені до діяльності, наприклад, працівники в будівництві, на місцях, у металургійній промисловості., професійні спортсмени, серед інших.

* Роботи з високим психічним стресом: Якщо стрес є психічним, потреби в калоріях не такі високі, як у попередньому випадку, і що насправді важливо, це те, щоб дієта містила достатню кількість усіх тих поживних речовин, які пов’язані з хорошим функціонуванням нервової системи. У цій групі є люди на відповідальних посадах, підприємці та керівники компаній, керівники служб або групи та менеджери.

* Робота з особливим графіком роботи: Люди, які працюють у змінному ритмі або у спеціальні часові інтервали, також повинні адаптувати свій раціон відповідно до робочого часу, щоб правильно дотримуватися дієти. Це стосується працівників охорони здоров’я (медсестер та лікарів), персоналу хімічної та металургійної промисловості або харчової галузі, які постійно працюють у компанії, що вимагає чергування та нічних змін, офіціанти нічних барів та охоронці.

* Робота, яка вимагає їжі поза домом: Деякі люди внаслідок своєї трудової діяльності не можуть їсти вдома і повинні їсти в їдальнях компанії або в барах та ресторанах. У цих випадках дієтолог допоможе їм вибрати найбільш підходяще і корисне меню в кожному конкретному випадку.