Зараз Леон/Новини з Леона/Здоров’я/Олена П. Руеда

зайва

Минулого тижня я скористався можливістю, щоб дати вам кілька порад щодо їжі для тих, хто хворий на COVID19, провести карантин вдома.

Тепер добре переглянути спосіб харчування, щоб зрозуміти його вплив на тяжкість процесу. Я люблю радити, що в наших силах зробити. Нам ще потрібно пройти довгий шлях до пізнання вірусу, нам потрібен час для досліджень, які дають надійну інформацію, тому нам тепер потрібно використовувати наявні знання, а звідти вирішити діяти.

Відповідь на два основних запитання дає нам проникливі підказки. Що відбувається? Яка мета? Завдання зрозуміле - залишатися здоровим, а у випадку хвороби - м’яким із швидким і повним одужанням.

З того, що ми знаємо на сьогоднішній день, вірус діє на кров, посилюючи згортання, також, здається, діє на стінку судин, викликаючи жорстоку запальну захисну реакцію. Звідси починаються всі спостережувані ефекти, наслідком яких є дія на легені.

Як ми можемо пов’язати це із зайвою вагою та ожирінням? Усі відомі дослідження ожиріння вказують на слабку запальну ситуацію у людей, які страждають ожирінням. Ситуація походить від дії накопичення жиру на вашому тілі, що, більш важливо, згідно з тим, що я читав, від того, що надходить від нашого у вісцеральний жир. Небезпека полягає не стільки в папузі, яку ми схоплюємо зовні пальцями, якщо не той, який знаходиться всередині нашого живота. Той, який накопичується, змушує нас виглядати вагітними. Напевно, багато хто з вас знайомі з тими твердими животами, бажано чоловіками, яких ми бачимо на вулиці.

Вплив цього жиру дуже небезпечний, позбавлення від нього є важливим для нашої мети добробуту, тим самим зменшуючи загальний запальний стан, який страждає від ожиріння. На додаток до зворотного впливу на наші органи, такі як печінка, підшлункова залоза ... і навіть впливає на наш мозок

Це запалення є складним процесом, в якому важливо чітко усвідомлювати, що схуднення - це не питання кілограмів будь-якою ціною, а кілограмів жиру, втрачених з тих місць, де згаданий жир є найнебезпечнішим - наш живіт. Мірилом для визначення успішності схуднення є периметр нашої талії. Кожного разу, коли ви поєднуєте дієтичні вправи та силові вправи, добре призначені професіоналом, до процесу схуднення, як тільки на вазі вага трохи падає, однак ваше тіло переробляється, втрачає обсяг, особливо ви знову показуєте талію.

Ми звикли, коли починаємо «дієту» до незручного питання, скільки кг ви схудли? Відповідаючи на номер, здивування (всі хочуть номер телефону вашого чарівного дієтолога) або печаль, "це дуже мало". Ми забуваємо очевидне, це процес зменшення жирових відкладень для нашого здоров'я та добробуту, а не гонка. Процес, який передбачає назавжди створення нових харчових звичок, які вимагають репетиції та повторення, щоб вони залишались незмінними у нашому способі життя.

Схудніть за допомогою дієти, яка відповідає нашій культурі, використовуючи сезонні продукти, типові для вашого оточення. Меню відповідає географічній та кліматичній ситуації, в якій ви живете. Очевидно, що в лютому в Леоні не їли того самого, що в липні в Севільї. Тому що мова йде про здорову, смачну та здорову їжу з продуктами, адаптованими до нашої вітчизняної економіки.

Навчитися добре їсти назавжди вимагає вашої участі та участі. Ваш дієтолог або дієтолог-дієтолог не є фокусниками, які нарізають папуг, ми пропонуємо послідовні та розумні вказівки, робити їх чи ні, це ваше рішення. Мені не варто "це те, що якщо я не худну, я не мотивований", що ти збираєшся робити, щоб схуднути?

Не потрібно або обов’язково наповнювати кошик тофу, авокадо, чіа або новинками, щоб бути здоровим і добре харчуватися. Шукаючи в нашій традиції, винаходячи для того, щоб пристосувати її до сьогоднішнього дня, сьогоднішнього дня, що включає економічну еру, що настає. Оскільки зараз, як ніколи раніше, у країні зі зменшеними державними ресурсами самообслуговування продуктами харчування є нашим найкращим медичним страхуванням.

Чи підписуєтесь ви на хорошу їжу, виходячи з нашої культури та традицій?

Олена П. Руеда Лда. Ветеринарія та дієтолог