Какао-пудинг зі світлими фруктами

Ми пропонуємо дуже простий рецепт, який можна поділитися з друзями чи родиною, піклуючись про свою вагу, їсти щось багате, мало калорій.

світлими


 ІНГРЕДІЄНТИ:

☼ 6 яєць

☼ 4 ст. цільнозернового борошна

☼ 2 ст. вівсяні висівки

☼ 1 знежирений йогурт зі смаком ванілі

☼ 1 яблуко, очищене від шкірки і нарізане тонкими клинками

☼ 4 президентські сливи, подрібнені

☼ 2 ст. легкий какао-порошок

☼ 1 ст. кукурудзяна олія

☼ 1 ст. підсолоджувача

☼ 1 ч. Л. ванільна есенція

☼ Овочева роса

ПРИКРАШАТИ:

1 ст. цукрова пудра

ПІДГОТОВКА:

Збийте яйця з підсолоджувачем та ванільною есенцією до отримання густої сметани до стійкої температури. Потім додайте олію і поступово змішуйте йогурт і просіяне борошно з вівсяними висівками, чергуючи та перемішуючи обволікаючим способом.

Вилийте половину препарату в сковороду, попередньо змащену рослинним спреєм, а решту змішайте зі сливами та какао. Помістіть сегменти яблук на препарат всередині форми і покрийте рештою препарату какао та сливами.

Варіть у помірній духовці 15 хвилин, а потім опустіть її до мінімуму, поки вона не зійде з країв. Остудити, не формовати і засипати цукровою пудрою.


Харчова інформація:

Підготовка: 25 хвилин
Готувати: 20 хвилин
Харчовий внесок: Вуглеводи, білки, клітковина, жири, вітаміни А, комплекс В, С, D і Е, кальцій, магній, калій, селен, фосфор, цинк, залізо.
90 калорій на порцію.