Знову і знову ти дивуєшся, як вони роблять це чудово. І хоча вважається, що це не вимагає зусиль, насправді накладаються суворі правила, яких вони намагаються дотримуватися.

голлівудських зірок

Потреба завжди виглядати добре, можливо, змушує їх бути дещо вибагливішими, ніж у середньому. Однак, щоб бути в формі, вони повинні пройти дієти під наглядом, як і решта смертних.

прийняли, який упакований чудовими смаковими інгредієнтами та харчовими якостями. Ненасичені жирні кислоти в поєднанні з нітратами та нітритами з овочів виробляють фермент, який пригнічує високий кров'яний тиск. Ці кислоти вони в маслинах, горіхах, авокадо та риб’ячому жирі. Подвійні нітрити - поліфеноли також мають багато переваг.

Нітрити містять мангольд, шпинат, салат, капусту, буряк, селеру та баклажани. Поліфеноли містяться в яблуках, вишнях, чорниці, полуниці, винограді, горіхах та насінні. Також у какао, ірбі мате та оливковій олії.

Згідно з різними дослідженнями, ця дієта уповільнює старіння, знижує ризик інсульту, бореться з поганим холестерином та покращує загальний стан здоров'я, серед інших переваг.

віддайте перевагу тій їжі, яка складається з включення продуктів з низьким глікемічним індексом, щоб уникнути утворення жиру, контролюючи рівень інсуліну в крові. Потім, хліб, картоплю, рис та горіхи, серед іншого, слід виключити. Організм швидше засвоює вуглеводи з цих продуктів і підвищує рівень глюкози в крові, отже, буде більша доступність інсуліну.

Гіперінсулінізм призводить до перетворення залишкової глюкози в запасний жир, який організм зберігає в жирових клітинах, а також сприяє відчуттю голоду. Ось чому переважно вживати цільнозерновий та житній хліб, некрохмалисті овочі, бобові, молочні продукти, фрукти, м'ясо, рибу та яйця.

схильний до того, що пропонує баланс між усіма групами поживних речовин. Тобто 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру. Крім того, внесок незамінних жирних кислот Омега 3 є важливим, необхідним для життя, але не синтезується організмом, але повинен бути включений.

, Тим часом слідкуйте дієта відомого доктора Ніколаса Перріконе, професора медицини в Університеті Мічигану, США, яка полягає у зміні способу життя та режиму харчування. Зупиняє запалення та окислення клітин, відповідальних за зморшки та інші стани.

Змінюючи харчові звички, здоров’я шкіри та тіла загалом відновлюється, а енергія та гарний настрій покращуються. В його основі лосось. Він включає високоякісний білок, вуглеводи з низьким вмістом рафінованого цукру та здорові жири. Випивайте 8-10 склянок води на день і замінюйте зелений чай кавою.

, з іншого боку, вона не є другом дієт і любить їсти. Більше того, він любить фаст-фуд. Тим не менше, його тренер навчив його добре харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Розпорядок дня поділяється на серцево-судинні вправи вранці та йогу вдень. Біг, сквош, гирі, присідання та вправи на опір для збільшення сили. Тобто вправи високої інтенсивності для прискорення обміну речовин та спалювання жиру. Що стосується їжі, то здорової їжі, навіть якщо я не можу відкласти піцу.

У будь-якому випадку, наскільки ці красуні завжди виглядають красиво, перед тим, як починати будь-яку з цих дієт, найкраще проконсультуватися з лікарем-спеціалістом.