Багато сеансів дуже нездорові і можуть навіть скоротити ваше життя. Згідно з дослідженнями Американського онкологічного товариства, вставання зі стільця лише на півгодини може допомогти зменшити негативні наслідки.

рухатись

Створено: 23 квітня 2019 12:29
Змінено: 23 квітня 2019 р. 17:07

Регулярні фізичні навантаження можуть зменшити ризик розвитку багатьох захворювань. Серед іншого це може допомогти запобігти серцево-судинним проблемам, і розвиток деяких видів раку. Однак, чим більше часу ми проводимо сидячи або без активності, тим більше шансів на передчасну смерть та деякі хронічні захворювання.

Сприятливі наслідки регулярних фізичних вправ

Неймовірні переваги ходьби - натисніть тут для деталей!

30 хвилин на день помірно інтенсивних або інтенсивних вправ можуть зменшити шкідливий вплив багатьох сеансів майже на 50 відсотків. Вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал через це: може вистачити навіть півгодинної прогулянки.

Експерти відстежували спосіб життя та звички діяльності понад 92 000 людей протягом 14 років. Найменш активні суб'єкти проводили максимум 17 хвилин на день при помірно інтенсивних або інтенсивних фізичних вправах. Однак, коли вони перейшли на фізичні вправи по 30 хвилин на день, вони змогли зменшити свої шанси на передчасну смерть на 14 відсотків. І якщо було включено 30 хвилин помірного або інтенсивного руху, швидкість зниження становила вже 45 відсотків.

Це також допомагає помірно активним

Для помірно активних людей збільшення часу, що витрачається на щоденні фізичні вправи, також може мати сприятливий ефект: введення 30 хвилин інтенсивних або помірних фізичних вправ на день знижує ймовірність передчасної смерті на 17 відсотків. Однак для тих, хто найактивніший щодня - тобто тих, хто вже робить вправи по 30 хвилин на день - збільшення часу, витраченого на активність, більше не вносить суттєвих змін.

Таким чином, результати дослідження дозволяють припустити, що навіть півгодини фізичних вправ на день достатньо для продовження життя. Тому настійно рекомендується сидячим або менш активним людям включати до порядку денного 30 хвилин вправ на день.