Ви тиждень сидите на дієті: варені овочі, курятина на грилі, фрукти скрізь ... Настають вихідні, і ви стрибаєте до напоїв. Чи знали ви, що саме тому ви не худнете?

бойкотує

Ви тиждень сидите на дієті. Варені овочі, курятина на грилі, фрукти скрізь ... Потім приїжджають вихідні, це дужка в стресі та зобов’язаннях, і ти стрибаєш у напої. Всі ми знаємо, що алкоголь товстить, але наскільки він бойкотує ваш раціон? Багато людей піддаються обмежувальним дієтам і впадають у депресію, не бачачи результатів, коли реальність така, що неможливо схуднути, якщо алкоголь включений у ваше меню. Ми поговорили з різними спеціалістами, щоб зрозуміти, яку шкоду завдають алкогольні напої нашій "операції бікіні".

ЧИ БРЕВНА КИШКА - МІФ?

Дослідження Nutrition Review, проведене доктором Кетрін О'Салліван, виявило це немає достатньо доказів, щоб підтвердити, що споживання пива призводить до страшних пивних кишок. Зрештою, саме генетика кожного з них визначає, де накопичуються ці зайві калорії. Однак ці дані далеко не означають, що пиво сумісне з дієтою. "Насправді алкоголь значно збільшує щоденне споживання калорій, і це призводить до збільшення жиру в організмі загалом, а не в локалізованій зоні", - уточнює дієтолог. Група PronoKal.

"Різниця між пивом та іншими алкогольними напоями полягає в тому, що воно містить багато газу, який накопичується в шлунку", - пояснює доктор Кармен Мартін, дієтолог з Французька клініка Дрей. "У людей, які мають збалансовану дієту і щодня займаються фізичними вправами, не розвивається так звана пивна кишка. Однак існує ген, який сприяє накопиченню жиру навколо живота: носії цього гена мають тенденцію до розвитку жиру в животі", відзначають у групі PronoKal.

АЛКОГОЛ І ЦЕЛУЛІТ: ПРИМУШЧЕНА ПАРА

Фахівці не соромляться вказувати на взаємозв’язок між вживанням алкоголю та целюлітом. Одним із наслідків вживання алкогольних напоїв є накопичення та затримка рідини, а також звуження судин у шкірі. "Надмірне вживання також сприяє накопиченню жирових відкладень в організмі", - говорить команда PronoKal Group.

ЗАБОРОНЕНІ НАПОЇ

Зараз, коли наближається літо, неможливо не пофантазувати про хороший мохіто на терасі. Коктейлі, як правило, багаті цукром, тому їх калорії можуть сягати цифри 500. Тобто, з парою напоїв ви споживаєте ті самі калорії, що і повноцінна їжа. Крім того, напої, що змішують різні спирти, зазвичай є справжніми калорійними бомбами. Доктор Кармен Мартін перераховує найнебезпечніші напої для нашої дієти:


• Аніс: 297 калорій на 100 мілілітрів.
• Ром, джин і віскі: 244 калорії на 100 мл.
• Коньяк: 243 калорії на 100 мл.
• Шнапс: 222 калорії на 100 мл.
• Солодкий вермут: 160 калорій на 1000 мл.
• Солодкі вина (Мускат, Малага або Порту): 149 калорій на 100 мл.
• біле вино: 79 калорій на 100 мл.
•Червоне вино: 74 калорії на 100 мл.

"Слід враховувати, що коктейлі додають ще більше цукру, оскільки вони готуються з безалкогольними напоями або з соками. Червоні вина, а потім троянди або білі, і шампанське, а також сухий вермут - найкращі варіанти.", - пояснюють у PronoKal Group.

ЯК УНИКНУТИ ГЛУИТУ, ЩО ВИНИКАЄ НАПИТИ

"Багато разів ми плутаємо зневоднення, яке страждає в цей час наше тіло, з почуттям голоду. Ми уникатимемо перекусів перед сном і замінимо їх двома склянками води щоб почуватись краще та більш задоволеним. Інший варіант - приймати настій з підсолоджувачем. Якщо ми відчуваємо справжній голод, ми виберемо їжу, багату білками, з низьким вмістом жиру, вуглеводів та цукру ", - говорить дієтологічна команда PronoKal Group.

Їжа, багата білками, допоможе вам заповнити і протистояти бажанням калорійних закусок. Також споживання білка уповільнює всмоктування алкоголю. Краще перекусити, поки п'єш, ніж кидатися додому в холодильник і з'їдати 800 калорій.

НА ВИПАДКОВИЙ РЕШЕННЯ ВСЕ СУМНЮЄТЬСЯ ...

Ми просимо фахівців дати нам дані, які допомагають нам підвищити обізнаність про те, що алкоголь бойкотує наш раціон. Ми лише повідомляємо, що в редакції ми поклялися заборонити будь-який напій без кока-коли (звичайно, легкий) після прочитання того, що вони нам сказали.


"Якщо людина, яка регулярно вживає алкоголь під час їжі та напоїв у вихідні дні, виключає ці рекомендації зі свого раціону, вона може подвоїти свої результати та зменшити целюліт наполовину за короткий час", - пояснює доктор Кармен Мартін. "Калорійність споживання алкоголю становить 7 ккал/грам. Споживання калорій нижче, ніж жиру, але вище, ніж вуглеводів. І саме це, крім того, енергетичний внесок від алкоголю відомий як "порожні калорії", оскільки він забезпечує мало корисної енергії в нашому метаболізмі. Це тип енергії, який наше тіло не метаболізує так само, як цукри: воно завжди буде спрямоване на запаси жиру в організмі ", - каже нам дієтична група групи PronoKal.