Міф 1. Дієта Дюкана дуже обмежена і являє собою дієту, на якій ви голодуєте: Одним з найсильніших моментів на користь цієї дієти є той факт, що вам ніколи не потрібно зважувати або вимірювати їжу і що ви можете їсти скільки завгодно. Немає підрахунку вуглеводів, калорій та іншої харчової цінності на жодному етапі дієти. На цій дієті ви їсте зі списку зі 100 продуктів, включаючи інші продукти на фазі консолідації. Порції залежать від того, наскільки ви голодні. Якщо ви все ще голодні ... з’їжте ще! Той, хто прочитає офіційну книгу, відразу побачить, що дієта дукан спонукає вас їсти стільки, скільки захочете. Тут немає голоду. Дієта Дюкана дає вам багато варіантів, включаючи перелік 100 схвалених продуктів. Вам не потрібно думати про їжу, яку ви їсте, і чи не призведе вона до набору ваги ... Ви можете бути впевнені, що схвалені продукти не додадуть вам ваги. Це автопілот для схуднення.

дукан

Міф 2: Дієта Дюкана - це просто примха: Існує тенденція розглядати все нове, як щось модне. Так, дієта Дюкана є новою в декількох країнах, але ця програма для схуднення має давню історію. Офіційна книга перекладена на 10 різних мов і є дієтою французів протягом останніх 20 років. Насправді перші дієти базувались на виведенні вуглеводів. У період палеоліту до продуктів харчування, які їли до землеробства та тваринництва, входили м’ясо, риба, молюски, яйця, горіхи, овочі, коріння, фрукти, ожина тощо. Наука, що лежить в основі дієти Дюкана, не є нічим новим і базується на затверджених принципах харчування.

Міф 3: Дієта Дюкана нездорова: Дієта дукан закликає вживати цілісні, необроблені продукти, що не містять хімічних речовин та консервантів. Доктор П’єр Дюкан наголошує на важливості готувати власну їжу з нуля. Дієта закликає пити багато води, їсти здоровіше, збалансованіше та уникати оброблених продуктів з високим вмістом натрію, а також жирних, солодких закусок та десертів. Дієта Дюкана орієнтована на нежирний білковий процес, включаючи знежирені молочні продукти, які чудові для вашого серця. Свіжі овочі, фрукти та цільнозернові продукти, а також щоденна порція вівсяних висівок - це основа фази стабілізації, яка буде стежити за вами протягом усього життя. Багато людей їдять багато вуглеводів, особливо хліб, картоплю, рис та макарони. Дієта Дюкана вчить нас, що можна різко скоротити вуглеводи, не жертвуючи смаком. Нарешті, дієта Дюкана - це не просто харчування, вона також включає регулярні фізичні вправи як важливу частину програми. Не дивно, що багато людей, які дотримуються дієти Дюкана, повідомляють про покращення стану здоров'я, крім втрати ваги, включаючи зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску.

Міф 4: Чисто білкові дні важко дотримуватися: Чисті білки зменшують ваш апетит. Вживання солодкої або жирної їжі створює поверхневе відчуття ситості, яке дуже швидко зникає, а апетит повертається. Недавні дослідження довели, що солодкі або жирні закуски не відкладають бажання з’їсти ще раз або зменшують кількість їжі під час наступного прийому їжі. З іншого боку, дієта Дюкана дозволяє їсти стільки білка, скільки хочеш, тому ти ніколи не відчуваєш голоду. Більше того, вживання білка виробляє кетони, потужні природні засоби для зниження апетиту, які відповідають за більш тривале почуття задоволення та зменшення бажання їсти. Через 2 або 3 дні чистобілкової дієти голод повністю зникає, і ви можете продовжувати дієту без того почуття голоду, яке важить більше в решті дієт.

Міф 5. Дієти з високим вмістом білка викликають проблеми з нирками: Спалювання жиру в організмі замість вуглеводів для палива відоме як кетоз, і хоча це приносить очевидні переваги для схуднення, в деяких рідкісних випадках воно може спричинити незначне навантаження на нирки та печінку, а в крайньому випадку - нанести шкоду. Загалом дієти з високим вмістом білка не викликають проблем з нирками і є лише приводом для догляду для тих, хто вже має певне пошкодження нирок. Вживання рекомендованої кількості води, 1,5 літра на день, сприяє очищенню нирок та підтримує нормальний рівень сечової кислоти.

Міф 7. Перша фаза позбавляє організм здорових для серця клітковини, жиру та важливих вітамінів та мінералів: Існує широкий вибір продуктів, схвалених фазою нападу ... Загалом на вибір 68. Продукти харчування включають морепродукти, птицю, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти та вівсяні висівки. Це чудові джерела омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів. Вівсяні висівки, які потрапляють у раціон, є чудовим джерелом клітковини. Крім того, фаза нападу триває лише від 1 до 7 днів, чого недостатньо, щоб викликати дефіцит харчування.

Міф 8: Дієта Дюкана складна: У списку дієт є 100 продуктів, дозволених до вживання в необмеженій кількості. На фазі нападу ви дотримуєтесь категорії білків. На круїзній фазі ви чергуєте дні з чистими білками та дні з овочами, де ви можете їсти все, що входить до списку. Дотримуйтесь цього списку, і вам не доведеться думати про підрахунок калорій, вуглеводів чи чогось іншого.